第157章 2016年，大幕拉开

“嘿，陈，时刻记住，节奏。”德鲁对着陈放喊。

今天是特训的最后一天，陈放也跟德鲁进行进攻面框专项训练来到了最后一天。

此刻的德鲁，正在极力的消除陈放在进攻中的一些马脚和坏习惯。

“每一次运球，都要有它的目的，如果没有，为什么要多这一下？”德鲁的发问让陈放点头思考。

“拖曳步、犹豫步、交叉步、上下步、内切步，小跳步，瞬步，刺步，这些步伐不要过多的去组合，两种结合就足够了。”

“我们已经学习了很多进攻方面的步伐，但是我还是发现你有一些坏习惯。”德鲁的话让陈放凝神倾听。

“为什么非要把动作做完？别让身体产生这种肌肉熟悉感，你的动作是否做完全，取决对手的反应，如果你阅读出对手的重心，和步伐，那要做的就是迅速攻击。”

“运球是迷惑，是隐藏真实动机，而不是拿出来秀的。”

“让进攻简洁有效，全方位减低体能上的消耗，累积到最后，你才有能力在第四节后半段，大有可为。”

“是的，你说得很对！”陈放虚心接受。

“例如这个！”德鲁开始亲自示范举例。

他让陈放来做防守，在他面前运球，这是一个单侧胯下的回拉，在做这个动作的时候，他的整个身体包括双脚都随着球运起的方向在同频摆动。

但他的摆动很细微，球弹起的线路很宽，但他的身体跟随摆动却很细微。

忽然他有一个向左前踏步的加速动作，陈放的步伐立刻有个重心跟随和平移。

但德鲁的运球却从大幅度变成了一个小弧度，一个右脚外切，从陈放的右侧过去。

抱着球回来，德鲁道：“看到没有，运球的弧度让你产生了错觉，但真正进攻的时候，我是用一个很短的运球宽度来实现换手。”

“同时我的步伐不大，却把你的步伐调动得很大，当我平移了10厘米，而你对应的被我欺骗的横拉了数倍，主动让出了之前的防守位置。”

“这让我不费力气，用一个近乎直线加速的内切步，把你突破。”

“这就是节奏和运球，用脑子来细心体会，运球过人，本质是什么？”

“是调动后的阅读。”陈放回答道。

“没错，所有一开始的防守，都几乎没有破绽，纯靠速度和静态天赋去过人，不是长远的打算。”

“用短短一两秒的运球，调动对手，迫使对方露出防守破绽，然后迅速阅读出，切开这个破绽，结束这场对决。”

“在比赛中，你不单单要面对一个人，后面的协防和包夹，还有队友的拉扯和跑位，都建立在你一秒内的脑海思考后出现的打法策略中。”

“但往往这个时候，对方整体防守无懈可击，你找不到得分的机会，而这个时候，突破的作用就出来了。”

“突破不是万能，但很多时候，是打破僵局，硬解防守的好机会”

“更靠近篮筐，更接近防守者，你才能获得更好的得分或助攻的机会。”

“来吧，不断的组合，尝试。”德鲁大力拍手。

于是，陈放开始了反复的尝试，他不仅要面对德鲁带来的精英陪练，还要承受最后投篮的时候，鲁尔毁灭式的干扰。

随着陈放的适应，他的进攻效率和得分，在缓缓提升。

德鲁跟旁边的汉农道：“他是个天才，尽管我不想承认，他某些地方，要强于杰森。”

“是的，我早就知道。”汉农面不改色。

“希望他们在竞争中，走向良性。”德鲁在担忧。

“会的。”汉农却很有把握。

接着，德鲁开始了对陈放进行身体对抗后的投篮纠正。

“保持躯干的稳定性，始终让躯干面对篮筐，这才是命中率的保证。”

陈放开始运球，然后在陪练的强力干扰下，失去平衡，但他在跳起来的时候，还是努力纠正回身躯面向篮筐，可惜出手砸框没有命中。

“这是正常现象，因为你的核心力量在对抗后，始终没有放松，肌肉依旧处于收缩状态，持续发力，所以当你出手那刻，你很难发出命中球的正确力量。”

德鲁解释着，他做着示范：“秘诀在，一松一紧。”

“投篮手，不要参与对抗发力，让核心去对抗，手保持放松。”

陈放照做，这次效果了，篮球在框上颠了下，倒了进去。

“继续，当你能空心抛进，或者以投篮姿态出手命中空心，你才算合格。”

一个个球，一次次的重复，陪练根本不会怜悯，他们收到的指令就是全力干扰，如果能让陈放连续不命中五次，他们能收获更多的酬劳奖励。

所谓的成长，必然建立在对冲下，站在各自的角度，谁也不会罢休。

当看到陈放开始有效率，德鲁再次喊停了训练。

“来吧，让我们尝试新的训练方式。”

“绷紧，放松，绷紧，放松。”德鲁做了一个示范。

他跳起来，陪练立刻给了他一个正面的冲击，他在空中失去平衡，然后能看到他在空中有一个再次收缩腰腹的动作，最后，他抛出篮球，球在空中翻滚，有一条明显的波谷弧线的落进篮筐。

地上有垫子，德鲁爬起来，对陈放道：“先对抗，绷住核心，放松是为了抵消冲击力，让全身去平摊，然后你再次用核心发力，给予投篮的力量，拨出球。”

“我要看球是拨出去，在翻滚，而不是被你扔出去，球是固定不动的。”

说完要点后，陈放开始尝试。

这个技术太难了，他一次次重复，都无法完成，球要么就抛过头，要么直直砸在篮板上。

汉农直言不讳：“这个技术动作非常难，确定是陈放现在就要学习的吗？”

言下之意，这是nba的对抗技术，是否为时尚早。

“不，他很快就要面对nba的级别，提前适应是正确的。”

“我无法从中去说太多，这个技术动作，必须自己去领悟，通过对身体的不断尝试，强迫身体肌肉记住这个技巧。”

但陈放给了他们惊喜，半小时后，德鲁看到了篮球在翻滚，也看到第一次空心入框。

两人对视一眼，都感受到了训练的快乐。

“看吧，这就是我们训练意义。”德鲁道。

“是的，非常有成就感，不仅是因为金钱。”汉农非常同意。

一直到下午四点，结束训练的陈放开始进行赛后康复。

赛后康复是一个极其科学，又非常高入门的门槛，需要经验丰富的专业人士进行协助，才会有更好的恢复效果。

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