第156章 空中华尔兹

“这是？”陈放看着地板铺满了跳高才有的垫子，几乎占据了半片球场，奇怪道。

“因为今天我要告诉你如何摔倒。”威克道。

“来吧，今天这一节，很重要。”他招手让陈放来到垫子边缘。

“我们在球场上，时刻会遇到摔倒，当我们高速奔跑，一旦受到侧面，背后的外力，就会出现身体失衡，这个时候，如何正确的卸力摔倒，是关键。”

陈放明白了，他以前摔倒过几次，有一次养了足足两个月，对手不过是付出了一次违体的代价。

“你先摔一个。”威克道。

“怎么摔？”陈放迷糊了。

“这样！”威克说着来到陈放身旁，他忽然双手一推，巨大的力量让陈放猝不及防，摔在了地上，要不是有垫子，这下手就要挫伤。

“别起来，保持这个姿势。”威克喝道。

陈放乖乖听话，就听威克道：“现在用眼睛看下自己的身体。”

扫看一遍，耳边威克继续说：“你的手撑在垫子上，这是一个本能反应，但这不对，摔倒切莫用手去撑。”

“那如何做？”

“注意看我。”威克径直的横跌砸向垫子，陈放近距离看得很清楚，当与垫子发生接触那一刹那，威克用手掌接触了下地面，然后是整个手臂，接着是身躯接触，这个过程，他的身体还在翻滚，一直是滚了两圈才坐了起来。

“失衡摔倒切莫全身绷紧发力，而是要放松，同时顺着惯性去翻滚，让更多的身体躯干去接触地面，平摊惯性所带来的力量。”

“来吧，我们开始从最常见的侧方向摔倒练习。”

一次，两次，陈放找到了感觉，当他满以为就这么简单的时候，威克却提高了难度。

“现在开始以奔跑的姿态往前，我会在侧面给你一个推力。”威克道。

咽下口水，陈放心中打鼓，但还是照做。

果然，当陈放跑起来的时候，威克就在他旁边几乎是并肩追赶，忽然他双臂一推在陈放腰腹处，一股巨大的力量让陈放瞬间去斜飞了出去。

尽管他已经有戒备，但还是摔了个七仰八叉，晕头昏脑。

倘若不是垫子，陈放感觉一定要大伤一场。

他人都还没爬起来，就听到威克大声呵斥：“你刚才练的东西呢？忘了吗？起来，继续！”

哪里敢生气，陈放爬了起来，继续重复。

随着一次次的摔倒，陈放慢慢掌握了如何在失衡状态下，去保护自己，但新的挑战又来了。

看着威克把自己带到另外一个半场，指着地板：“来吧。”

“没垫子？”陈放汗毛都起来了。

“对，放心，一开始我的力量会很小。”威克的表情让人完全不敢相信。

可不可能拒绝，陈放壮起胆子开始，从静止到移动，从微小力量到正常，陈放一直在摔倒，翻滚，他的胳膊红了又发青，直到最后，已经没有力气爬去，跟死狗一样趴在地上。

“休息，明天还有更惨的。”威克毫不留情。

隔天，满血恢复的陈放再次面对威克。

“今天我要学习如何在背后来袭后，通过蜷缩来保护自己。”

威克做了一个翻滚动作，很难想象这么大一个身躯，在地上抱团居然滚了两圈半，瞧得陈放目瞪口呆。

“记住，当你往前栽下去，别用手臂去撑，而是低头，手要在放在脸部前面，当手掌接触地板后，迅速抱头护住，然后朝前翻滚。”

“背后的力量不会很大，通常是侧面的，所以你只需要记住，保护头颅不要和地板撞击，触发脑震荡。”

“明白。”陈放感觉这像周星驰电影的无敌烽火轮，说不出的匪夷所思，但好像又觉得挺有用。

现在在垫子上，等熟悉后，来到了地板。

前几次够呛，但习惯后，反而比昨天好很多。

可当来到实战，跑动的状态下，陈放发现，非常难。

几乎每一次都是手掌撑地，人根本翻不过去。

“重心在头部，用头作为触发去引导惯性去朝前。”威克耐心的教导着。

“不是一定要转几圈，当你翻过去，你可以顺势舒展身躯，让四肢来抵消。”

顺着这个思路，陈放开始熟悉，当他承受背后威克的重推，用一个翻滚倒在地上，威克的赞扬来了：“漂亮，毫不夸张，你比绝大数人都强，你的协调性无与伦比。”

威克是真心诚意的，陈放的领悟和掌握速度太快了，感觉一个课程的量，他几天就能掌握。

“很好，如果家里有条件，你多备着垫子，每天都要练习，要让身体产生本能记忆，这样你会在比赛中，最大程度保护到自己。”

陈放立刻想到了自家的后院，一直发愁不知道拿来做什么，现在有主意了。

“你的进度很快，所以我得拿出压箱底的绝活来。”威克也打定了主意，他很欣赏这个中国人，勤奋，努力，谦和，实干。

他训练过很多才华横溢的天才，天骄，他们有强大的野心，但没有匹配上足够高的人格。

会对他某些训练质疑，会不满一些训练所带来的伤害，甚至还让他陷入麻烦当中，若不是如此，他也不会沦落到被德鲁这么一个名不见经传的人招募成为团队一员。

当然，苦难过去了，现在大家都好起来了，可威克也很多年没真情流露，倾囊相授。

陈放不清楚威克的内心活动，他对这份知识很看重，对于一个被伤病摧毁过的人，他太清楚有时候技巧没有身体来得更重要，千万不要为了一时潇洒而付出终生。

如果让陈放在战场上，枪和防弹衣，让他二选一，他第一反应就是拿防弹衣。

健康的身材，才有资格追求更好的职业生涯。

这一点，陈放拎得很清楚。

“是什么？”陈放问道。

两人回到有垫子的半场，威克道：“其实相对篮球运动员，橄榄球的跑卫的身体素质要求，更趋向完美，有力量，有速度，有强度，有敏捷，你能想象得到身体的应用，这个位置的标准都是星球最高的。”

“其中跑卫有一个最硬的标准，就是不仅要求他能在地面上，进行高频变向和爆发冲刺，减速加速以及躲闪，还要求一点。”

威克说到这里停顿了下，把陈放的注意力完全吸引住后才道：“空中闪躲。”

“有时候，跑卫要面对无死角的重围，那个时候，只有天空才是生路。”

威克很兴奋，这才是他的梦，可惜他现在已经被联盟禁止参加有关橄榄球一切相关的工作。

“跳起来，飞跃重围，空中躲闪，用核心力量去躲避所有的空中拦截，最后平摔卸力，爬起，达阵。”威克满眼都是光芒，他在心目中，跑卫就是橄榄球中的战魂。

陈放毕竟没接触过，没那么多感触，但也听到热血沸腾，自动脑补了那个场面。

威克拉着陈放来到篮下，对他道：“跳起来。”

陈放照做，他确实跳的很高，原地跳几乎快碰到篮板。

“完美！”威克是知道陈放的弹速，但他没想到陈放能这么快就起跳，他克制住内心的惊讶继续道：“你要记住一点。”

“如果你想在空中旋转，自由的去做动作，千万不要在起跳那一下，去发一个纵向力，打个比分，这就像开弓的离弦箭，失去了变化。你要做的是用腰腹去拧，发一个转力，带动身体去转。”

陈放思考了下，然后稍微做了下身体活动，再次跳起，他用腰腹力去拧，很可惜，发力火候没掌握，只是转了半圈就落地，并且过于专注在腰腹，反而让他失去了滞空感。

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