有几个底层逻辑需要遵循。

高强度运动后，进行静止休息是错误的，而是用低强度运动，保持血液流动，以帮助肌肉还处于一种热状态，避免因为肌肉僵硬而导致有害物质无法排出肌肉的后果。陈放开始了动感单车的运动，同时车把有两个小负重的哑铃，需要他在腿部发力的同时，使用手臂和腰腹一起发力，来提起。

十分钟内，渐渐降低强度，直至完全停止。

接着就是高科技产品——normatec恢复系统。

这种比传统压缩包裹服饰更高级的系统，里面有传感器，能精准给电脑提供数据，调整每一个部位的压强。

压缩包裹的底层逻辑是当我们进行剧烈运动时，身体的运转速度会加快。而如果我们的细胞不能获得足够的氧气时，我们的运动表现会受到影响，从而产生过量乳酸。

压缩服装能帮助我们排出四肢的缺氧血液、乳酸和其他废物的过程，使含氧、营养丰富的血液更有效地回流。它通过增加血液在静脉中的流动速度和扩张动脉来实现这一目的，从而促进血液的整体流动而最终达到恢复的效果。

使用完后，就是冷冻疗法cryotherapy chamber。

这是跟詹姆斯同款的冷冻疗法设备。它可以产生低温的氮气蒸气迅速降低体温。整个恢复过程仅持续不到3分钟，因为设备内的温度能够降至零下290华氏度！

全身冷冻疗法的作用是刺激身体对寒冷的条件做出自然的反应，这一反应有利于减轻肌肉的肿胀以及其他运动后的炎症。

最后，陈放躺在了按摩床上，詹姆斯的专属按摩师mike mancias的同门师弟ignaz keck，他非常擅长对肌肉和韧带的康复处理。

他对陈放进行了长达一小时的肌肉、肌腱、韧带、筋膜以及身体其他软组织施压和疏通，让其在运动后结块的肌肉得到放松并恢复舒张的状态。

五点半，陈放做完了所有的赛后康复，他感觉非常舒爽，这个钱，确实得值。

喝着调配的专属运动饮料，补充运动流失的微量元素，陈放接受了德鲁对于这次特训最后一次谈话。

“陈，这半个月，我看到你的成长，我有十足的信心认为你做好了准备。”

“准备开始全美的挑战吧。”

“是的，我也这样认为。”陈放沉声点头。

“但你还有几个短板，需要你在未来，去自我修补。”

“首先，全美有无数的天才，他们特点各异，才华兼备，你会不断承受他们的进攻，还要与之对抗，想尽一切办法去战胜他们，在这个过程中，你的防守提升取决你的阅读能力。”德鲁道。

“这也就是为什么没有安排防守教练卡尔加入的原因，防守不是闭门造车，是需要大量实战经验来累积，新年到来，从春季到夏天，这六个月，是你最难的时候。”

“从不同强悍对手中，获取防守经验，是你唯一的路。”

“明白，我会努力的。”

“很好，另外，你的全面是非常好的事，但我要提醒你，不是每一场比赛，你都要把全面都施展出来，睿智的猎手，会高效的杀死猎物。”

“阅读对手弱点，猛攻其处，给予致命打击。”德鲁的话让陈放有了深思，他被提醒了，确实，比赛不是猫抓老鼠，戏弄对手。

掐七寸，以最快的速度，打死目标，才是聪明人。

“期待你闪耀的那天，我想不远了。”德鲁最后送上了祝福。

“我记住了，德鲁先生，感谢你的帮助，相信我们的友谊和未来，一定有更长远的美好。”最终，陈放给出了承诺，这是生意，但也是人情。

德鲁笑了，一切尽在笑容中，他明白，这个中国男孩，已经感受到他的善意和格外的付出。

※※※

夜晚，陈放做了一桌丰盛的晚餐，来作为送别武真，武姿，路云三人。

这是一餐离别饭，三个很重要的人，一起离开。陈放忍着不适，面带笑容的说笑着。

武姿是最难过的，她全程用手牵着陈放，去哪都没放开。

迁徙的鸟，去暖和的南方，留下陈放这只鹰，独守鹰巢。

饭后，武真被陈放喊去了后院，有些话，是要到说的时候了。

后院的积雪还在，只是那个四个人堆起的雪人，就剩陈放那个，还能看出个人形，其他都化了。

真是个奇妙的老天爷。

“我此生非武姿不娶。”陈放开场白就很刚。

“她也一定幸福，精神和物质，我倾其所有。”

这把武真干沉默了，他只能含糊的点头：“希望你记住你的话。”

“我从没忘过。”

对于武姿的唯一家人，陈放也算是做了一个交代，随后他提起了篮球。

“尽力去表现，如果上场，如何抓住机会？”陈放盯着武真道，他现在有这个资格来教育武真。

“把必进的球打进去，把不可能的球，努力改变它的结果。你要记住，教练让你上场，必然有他的需球，完成这个需求，你的上场时间，就还会有，如果超额做到，你的上场时间就会增多。”

“表现自己，孔雀开屏虽然露了腚但这不丢人，让队友意识到你的存在是最重要。”

“你回去后，先刷存在感，然后把所有能帮到你的人，都去接触一遍，不要低姿态，也不能高姿态，不卑不亢的提想法，然后去实现它。没必要为了所谓的融入，而刻意委屈自己，篮球，始终是拿球说话，你场上表现出来了，自然就融入了。”

“该进的球就去投，别想着传球。记住，武真。”

陈放盯着他眼睛：“每一场比赛给自己定了小目标，比如进五分，八分，十分。当你完成了目标，你再去思考别的。”

“向下扎根，向上开。球队只看数据，不讲人情！”最后，陈放送上了金玉良言，他清楚以武真的性格和条件，一定能打出来。

武真听着，这半个月，他只要有空，就去看陈放训练，他看到了什么叫高质量的训练，扪心自问，他是不可能完成和做到。

这个差距很大，让武真必须仰望的地步。

所以现在陈放严肃的告诉他如何去获取球队地位，武真非常认真，一字不落的记在心里。

“我记住了。”

交代往后，陈放放下心来。

两人回到屋，武姿刚收拾完，看他们进来就指着桌上的削好皮的水果。

“饭后以后都记得吃点水果，有助消化。”

“好叻！”陈放喜滋滋的拿起苹果就啃，武真无奈的跟着照做。

武真跟路云出去散步消食，陈放和武姿在屋内说悄悄话，武姿开始絮叨，叮嘱这个，叮嘱那个，陈放笑着拿着笔记本，记下来，端正的态度让武姿都不好意思说下去。

这一夜，依旧是两人睡在一起，静谧的黑暗中，是两颗从未动摇的心。

“明年，我会很忙碌，但我向你保证，17年后，我们会很自由。”

“我知道，你别担心我，我不会离开你的视线。”

“我也一样！”陈放紧紧搂住了武姿。

(本章完)

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