——两个月后，6月10日

时间流逝中，白小航已经在市队呆了两个月了，在史文山的教导下，他学了很多东西。除了直拳外，他没有再学其他勾拳摆拳之类，而是把时间用在了学习并熟练步法和闪躲防守，以及成熟掌握前后手直拳的应用。

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细节的技术学习我就不掺入故事中了，因为太多了，也太过拖节奏。

在下面给大家普及一下拳击中除了滑步外的其他步伐和闪躲，防守。

步法除了四方滑步外。

首先是冲刺步。

冲刺步是用于长距离击打左直拳的步法，动作由拳击站姿开始，左脚跟稍微提起，右脚用短而快的弹力向后蹬地，接着左脚向前冲刺急进一步，右脚随即跟进保持原来的距离。这种步法在蹬地时力量要比前滑步大，滑动的距离也比较长，一般为50~70厘米，在滑进时身体重心微向前移，以增加增击急进的速度。

急退步

急退步是急速远离对手向后滑动步法。动作由拳击站姿开始，前脚用力蹬地，后脚先向后迅速后滑，后脚落地的同时前脚迅速跟上，身体重心随着后滑而向左脚移动。

（拳击里对移动有很简单的两句解释，如果你想移动，启动离你方向最近的脚，也就是前后滑步。如果你想快速移动，试着用相反的脚去移动，也就是冲刺步和急退步。两者都是滑步的进阶步法。）

前滑并步（前垫步）

前滑并步是从较远的距离用直拳攻击对方的步法。（比冲刺步更远）由拳击站姿开始，左脚先滑进半步，右脚随即跟上，在接近右脚内侧处着地：当右脚着地时，即迅速蹬地，左脚同时再向前冲刺急进一大步。左脚第一次滑进时，步幅不可太大，右脚第一次跟进着地和蹬地要迅速，中间不要有停顿。

后滑并步（后垫步）

后滑并步是在实战或比赛中对方猛扑的情况下，快速后退并步且可配合左直拳迎击的步法。由拳击站姿开始，右脚先向后滑退一步，左脚随即后退在右脚内侧处着地。左脚着地时，右脚迅速再后滑退一大步，同时左脚再跟上，仍保持原来姿势。右脚滑退第一步时，步幅不可太大，左滑退第一步的落地动作就是第二步滑退的蹬地动作，动作要连贯。

向左环绕步

向左环绕步这种步法是双方对峙时为了寻找对方的空隙和进攻的机会。为了躲闪对方免受击打，使对方快速直线进攻失效，使出拳扑空。向左环绕滑动时，右脚蹬地，左脚先向左斜前方滑移，着地后右脚迅速向同一方向跟进，身体重心随着两脚的移动，由原来的位置向斜前方移动，在移动中应保持基本姿势。练习时注意绕弧形路线，不可沿横线直进。

向右环绕步则与向左环绕步的作用相同，只是方向相反而已。

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接下来说躲闪，拳击中的躲闪可以分为向左闪，向右闪，向后闪，以及摇避下潜。

躲是防守的艺术，通过微妙的移动来躲过击打而不是阻挡。这其实是非常高级的技巧，因为你要确保自己完全躲开击打同时让自己保持在反击范围之内。正如击倒是最好的攻击而闪躲是最好的防守。当闪躲被运用到炉火纯青的地步时，拳击看起来充满的观赏性。

当你成功闪躲后，对手会处于不利的境地。他们会失去平衡并且很容易受到反击，或者害怕受到反击。到最后，闪躲会耗尽对手的体力，因为总是击空比击中目标更耗体力。

闪躲最好的理由是它解放了你的双手用来反击，并且你的对手根本无法有效的阻挡甚至看不到他们。

在某些情况下，很难打开对手的严密防守的时候，只有你的对手出拳的时候你才会有机会，所以躲闪是唯一克服他防守的方法。通过躲闪你才能制造出反击的机会。

闪躲大概有以下几种方法。

左闪步

左闪步作用是向左闪躲后准备还击的步法。由拳击站姿开始，以右脚掌为轴，右脚跟向右移45°，身体突然向左转体改变方向，左脚迅速向右后移动。转体时必须利用腰胯力量。

左闪步是在对方用右直拳攻击我们头部时，可用左闪步闪躲，并在转体的同时，用左直拳迎击对方头部。

这也就是我前面说的“向左闪”。

右闪步

右闪步同样由拳击站姿开始，以左脚掌为轴，脚跟向左移45°，身体突然向右转体改变方向，右脚迅速向左跟上成基本姿势。

这当然就是“向右闪”了。

不管是向左闪还是向右闪，闪躲后要么反击，要么迅速恢复拳击站姿。

向后闪

向后闪主要是防守对手直拳和摆拳。

利用上体后仰，重心落于后脚，接着上体前倾，用直拳或左摆拳进行还击。

向后闪躲防守技术是根据对手进攻距离长短，可以采用原地上体闪躲和后撤步闪躲防守，上体瞬间向后闪躲，迅速还原基本姿势，上体具有一定的弹性，重心平稳，动作要干净利索。

摇避下潜

最后就是我最爱的摇避下潜了，哈哈。这也是拳王泰森的拿手好戏，我的偶像就是泰森。

潜避技术是对摆拳击头的一种主要防守方法.这一防守法是在身体重心下降的同时快速完成缩身下潜动作。在潜避中运动员用头和上体划出一个半圆的连贯动作，微屈腿的同时向对手出拳方向下潜，然后直起身。在做这个动作过程中，要始终注视着对手，动作要快而有力。

这一防守动作是由整个身体和服部动作来完成的，要保持稳定的姿势，以利恢复实战预备姿势和进行还击。

拳击中的下潜摇避技术主要是用来躲避针对头部的击打技术，正确的使用下潜摇避技术可以有效的躲避对手的摆拳和直拳。如果你是一个喜欢向前压迫对手的拳手，或者你的身高臂展比对手要短，那么这个技术就尤为重要，因为精湛的摇避下潜技术可以让你更好更快速的去接近对手并且不受伤害。

摇臂下潜是用来躲避单一平面的头部击打，比如（直拳，摆拳）也能配合步伐快速接近对手。使用方法是拳击站姿下弯曲膝盖，蹲下之后将身体在两腿之间左右移动，完成后起身。

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防守

防守主要分为两种。

一、阻挡防守

根据对手来拳击打的路线不同可采用掌、肘、臂和肩阻止对方来拳。用阻挡防守法可有效地防守对手在中距离、近距离和远距离的各种拳法。比如：

(1)、对方用左、右直拳击下颌时，右手张开拳套在下颌处阻挡对方的直拳

(2)、左肘阻挡左(右)直拳击腹。

双方由实战预备姿势开始，当甲上步用左(右)直拳击腹时，乙迅速以弯曲的左或右臂略移向左右下方阻挡对方直拳，同时身体略向左转。

(3)、左臂阻挡右平钩拳或有摆拳。

双方从实战预备姿势开始，当甲上步同时以有摆拳或右平钩拳击打乙面部左侧时，乙迅速屈左臂置于头部左侧，同时身体略向右转，以前臂阻挡甲的有平钩拳或右摆拳。

(4)、右臂阻挡左摆拳或左平钩拳

双方由实战预备姿势开始，甲上步同时出左摆拳击打乙的面部右侧，乙迅速将弯曲的右臂向上举至头部右侧，阻挡甲的左摆拳。同时，左拳作好保护。

(5)、肩阻挡右直拳击头

双方由实战预备姿势开始，甲出右直拳击打乙面部，乙迅速将身体重心后移，并略向右转，同时迅速将左肩耸起，以左肩阻挡右直拳。

二、格挡防守

格挡是格架或拍击对方来拳，使它改变方向。格挡便于还击。

(l)、右手拍击左直拳

双方由实战预备姿势开始，甲以左直拳击打乙面部，乙迅速张开右拳将甲的来拳向左下拍击，使甲的直拳改变方向，在拍击同时上体略向左转。要领：拍击动作幅度不可太大，动作必须短促有力，用手掌拍击对手手腕部位。

2)、右(左)前臂向下格挡左(右)直拳击腹

双方由实战预备姿势开始，甲以左直拳击打乙腹部，乙迅速以右前臂格挡甲的直拳。格挡动作不可太大。

(3)、右臂格挡左摆拳或左臂格挡右摆拳

双方由实施预备姿势开始，甲以左摆拳击打乙面部右侧，乙迅速以右前臂格挡甲的摆拳。

格挡时上、前臂约成 90o角。格挡同时上体稍向左转，以便于还击。

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