跑的那个可以贴到围成圈的任何人背后，然后跑的人就变成了被贴的那个人，而被贴的那个人可以瞬间把两人的位置调转，这样跑的人就需要继续跑，如果反应不够快，力量不够大，没有及时翻转过来，那就只能跑了。

跑的人和追的人在贴到人之前，可以互相对着摸。

大概就是这样，反正挺有意思的，而且能锻炼到队员们的各项能力，看明白游戏规则的人应该都懂为什么吧？

小游戏是十分钟，做完小游戏，李银带着大家去训练了，白小航和史文山则继续来到了“老地方”。

“今天下午，教你前后直拳。”

“直拳是拳击技术中最基本的拳法，也是每一个优秀的拳击运动员最常用的拳法.此拳法在单位时间内连续出拳数里比其他拳法多，特别是前手直拳的连续直击动作，直拳是指从出拳到被击目标，沿直线运动的一种击打方法，直拳一般用于进攻或有意识退却时破坏对方动作，打乱对方阵脚，是夺取胜利的主要手段。直拳的特点是路线短、冲力大、速度快、发力狠、动作突然、拳法简单，易于运用身体的力量。与其他拳法相比较，动作简便，运用广泛，是比赛中运用最多的一项进攻技术。”史文山语气缓慢的跟白小航讲了一下直拳在拳击里的重要性。

白小航这时候询问道：“那天跟老李的实战，他用的那个刺拳，是不是就是前手直拳？”

史文山解释道：“那个也可以算是前手直拳的一种，是拳击里一项重要的技术，这个回头再跟你讲。”

“现在我先给你大概简述一下前手直拳在拳击中的重要性。”

“首先，前手直拳是拳击中所有其他拳法的基础，能正确地运用前手直拳是一个有良好技术素质的拳手的特征。前手直拳通常起到试探对手和“引路拳”的作用，它除了攻击外还可以用来试探、伪攻和测距，如果力量够的话也可以直接将对手击倒。所以千万不要轻视前手直拳的作用。”

白小航这时候插了一句，“那后手直拳呢？就是我上次击倒老李的那一拳？”

“后手直拳，则是拳击运动中采用的重拳之一。后手直拳适合于远距离的攻击，但后手直拳一般使用时机少，因为攻击距离远，在力量大的同时他的速度也会相应慢一些，所以在有充分把握时才能使用。比如你上次击倒李银的那一拳，就是一记很标准的后手重直拳。”史文山笑着对白小航讲述了一下后手拳。

“首先咱们先来讲前手直拳的动作要领。前手直拳分为打头和打上体。”

“今天先讲前手直拳打头。拳击姿势站好后，把左臂迅速用弹力伸直，同时左肩前送，上体略向右转，以加大出拳的速度和力量。”

“在左臂向前伸直的同时，左拳向内转至拳心向下成一条线击出，肘关节随着拳心内转向上抬平。在出击同时，后脚用力蹬地，前脚顺势向前滑出，用前脚掌的内侧着地，后脚蹬地后，脚跟提起，后腿略伸直，身体重心移到前脚上。”

“在出拳的同时还要利用腿、腰、髋发力以增加击打力量，使力量通过肩、臂、腕关节和拳峰沿一条直线作用在被击目标上。在出拳过程中应放松臂和肩部肌肉，在即将击中目标时再突然握紧，使最后阶段更为有力。后手随着左拳的出击而自然前移，保护下巴和面部。待击中目标后，手臂和拳头迅速放松由原路收回，恢复原姿势。”

史文山一边示范，一边讲解，说的非常细致，随后对白小航说道：“你来做动作，打出去的时候停住，我来帮你抠一下细节。”

于是白小航按照史文山刚才的示范，打出一记前手直拳，在出拳后停住。

史文山把白小航的右手挪了一下，“护住下巴，”随后把肩膀往右侧稍微转了一下，“肩膀再往前送一些，”用脚踢了一下白小航的左脚脚尖，“脚掌再往里挪挪。”

“好，保持这个动作，2分钟。”

两分钟后，史文山说：“收回来吧。再打几次我看看。”

于是白小航又打了几十次前手直拳，史文山的话语不停。

“身体和手臂放松，别崩那么紧。”

“胳膊别蓄力。”

“身体不要前倾，你快摔了。”

“右手都快掉胸口了！”

在打了几十次后，白小航终于能标准的打出前手直拳了。

“现在开始教你后手直拳。”

“后手直拳我已经跟张扬学过了！”

史文山说：“那你打几拳我看看。”

白小航对于自己击倒李银的那一拳，一直记忆犹新，很熟练的打了几记后手直拳。

“来，还跟刚才一样，出拳后停住。”

白小航照做。随后史文山还跟刚才一样，给他把动作纠正了一下，同样让他保持出拳姿势站了2分钟，再让他继续出拳。

片刻后，史文山说道：“由于后手直拳出拳时，身体的前送和扭转的幅度较大，因此使身体具有很大的向左转动的惯性，对右拳的收回造成一定困难，所以出拳后立即停止身体的转动，以右拳顺惯性向身体左方摆动来缓冲转动的惯性，再很快地收回右拳保护自己。你现在基本出拳姿势没问题了，但是收拳还是慢，现在你自己对着镜子练习吧，前后直拳都练，动作一定要规范。我一会再过来看你。”

“好的，我知道了。”白小航回答了一句。

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