对于这个问题，穆雅妍倒是回答得很认真：“对，这是你的锻练计划，我主要锻练的是你的核心力量，也就是中心躯干力量，其次就是适当的增肌，两者是一个相辅相成的关系，你可以看一下。”

宋夏接过穆雅妍递过来的文件夹看了起来，计划表详细到了每天的锻练任务，必须摄入的营养，锻练后的各种放松方式，各阶段的理想增加幅度等等。

宋夏对这些东西毕竟不是很懂，所以有些疑惑地道：“核心力量在进攻和防守时确实可以起到一定的作用，但是肢体力量并没有明显增加，这对于我要的效果是不是还不够？”

穆雅妍想了想回答道：“怎么说呢，核心力量由于所锻练的地方位于躯干部分，这个位置是人体的一个力量传递枢纽，上肢和下肢都是通过它把力量连接起来的，当你核心力量强时自然能够很稳固的发力，毕竟你肢体出力时是由核心力量来负责稳定，你的核心越稳自然越不容易让别人破坏你的节奏。”

穆雅妍见宋夏点了点头，便继续道：“我之所以不主要锻练你的肢体力量，是因为三个月的时间根本就起不了很大的效果，但核心力量不同，它的锻练更像是调整你的发力方式，是把你已经具备的力量给重新聚集起来，并且放大，当然核心力量也有相应的肌肉群，只不过你平时应该很少正确去使用它，这三个月就是你锻练正确使用方法的时间。”

宋夏没再提出什么问题，毕竟别人是专业的，即使效果没那么好，他也没什么更好的办法了，三个月的时间正如穆雅妍所说太短了，想要什么翻天覆地的变化只能说明你想多了。

一上午就在穆雅妍不断地调整宋夏的发力方式上过去了，这还不涉及到核心力量的锻练。

因为平常人们发力多是一种肌肉记忆，根本没有正确发力这一说，而穆雅妍所要做的就是首先让宋夏通过各种器材和姿势来感受正确发力，然后让宋夏熟悉这种方式，在后面的锻练中任何锻练方式都要以此为基。

“好了，你已经练了一上午了，再练下去你的身体就要不堪负荷了，这对你的锻练有害无益！”

看着宋夏被汗水浸透的脸，正午的阳关从没有拉上窗帘的宽大玻璃中投射到宋夏的脸上，汗水与阳光交融，为宋夏本就帅气逼人的脸庞更添加了一丝阳刚之美，即使是穆雅妍都有点“惊艳”之感。

宋夏这个腹黑男当然注意到了穆雅妍一闪而逝的表情变化，不过他也没有做什么别的举动，他知道现在的穆雅妍情绪不会再像之前那样容易被自己调动，干脆先按兵不动静待时机好了。

宋夏脱下自己的上衣把它搭在肩上，拿起旁边的功能型饮料就是一口狂灌，他在锻练时可没有什么懈怠，是以认真无比的态度去完成的，到现在他都已经不知道重复做了多少遍基础发力姿势了。

说实话，宋夏能够完成这起码得有上百组的锻练量让穆雅妍觉得有点不可思议，普通人能够做到四十组就不错了。

因为你除了锻炼之外还有大量的时间被用来缓解肌肉疲劳了，只有这样你才能够继续进行锻练，不然绝对会把自己弄伤。

但宋夏不一样，他也需要缓解肌肉疲劳，但他能够很快就恢复，基本上是常人的一倍了，再加上他无比认真的态度，所以才完成这么大的锻练量。

依照宋夏这个进度，穆雅妍觉得自己的锻练计划好像需要做些更改了。

穆雅妍对宋夏的恢复力感到不可思议，宋夏又何尝不是如此。

从昨天篮球队训练时他就发现了自己身体的异常，他没想到自己不但身体各机能超越常人，就连恢复力都这么变态。

现在再想想的话，一切好似都是因为自己的穿越，以自己的穿越为分界点，这具身体就发生了奇妙的变化，倒也不是什么超能力，只是比普通人运动机能更强大，恢复力有点变态而已，有很多强悍的专业运动员也可以达到这种程度。

宋夏倒没有特别纠结这个问题，因为他知道自己也纠结不出个所以然，他想着抽个时间去医院检查一下，看自己身体到底存不存在什么隐患。

宋夏在健身房里经过专业理疗后，就准备回家休息一下了，他的身体虽然有了些奇妙的变化，但他本人因剧烈运动而产生的精神疲劳不可能说恢复就恢复，还是需要休息的。

“穆姐，你那几个学员什么时候来，我到时帮你搞定。”

明明是因为宋夏的要求才需要搞定那几个人，现在倒变成了他来帮穆雅妍了。

穆雅妍也不知道是没听出来，还是无所谓，拿起自己的包和宋夏一起准备走了。

托宋夏的福，她现在只需要教好一个人就够了，她也不是上的早九晚五的班，只要工作完成就可以下班了。

“他们几个需要下个星期才来，健身房的会员都是一个星期来个几次，不会天天来的，可不是谁都像你那么疯狂，当然也没有你的身体素质。”

“那我先回去了，bye！”

“bye，对了，要按照我给你的菜单来调整饮食，切忌，不要乱吃东西，不然你的锻练效果会大打折扣甚至适得其反！”

穆雅妍突然想起什么似的，忙喊住准备离开的宋夏。

“呃，可以交给餐厅弄吧？”

宋夏倒没有忘记这茬，他也不是不会做饭，只不过他不想浪费这个时间。

因为穆雅妍给的菜单倒不是说多难做，但太琐碎，名目繁多，宋夏实在没有在大运动量的健身后做菜的兴致，所以准备找个地方定做。

“一般的餐厅完全不能保证菜品质量，除非你专门盯着，并且你还要懂这方面的知识，这还真有点难办，我有点疏忽了！”

“没关系，不过健身房其他人是怎么解决这个问题的？”

宋夏其实还是有办法的，大不了找王维嘛，毕竟是搞体育的，想找会做营养餐的应该不是太难，不过他觉得这也许是个真正拉近和穆雅妍距离的机会，所以才装作不知道。

穆雅妍皱着柳眉思考了起来，她是个认真的人，既然菜单是她提供的，她肯定不会放手不管。

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