二人来到空地上。

于成龙道：“先站马步半个时辰。”

“好的，”小凡道，“我每天清晨都会站半个时辰。”他双腿略开弯曲，两手掌按出，腰杆直挺挺地定在地上。

于成龙道：“今日半个时辰，明日一个时辰，后日一个半时辰，以此类推，第六日以后每天都要站三个时辰，中间不能休息。”

小凡以为每日只站半个时辰，这是家常便饭，岂知后面听到每日都要站三个时辰，着实吓了一跳，道：“师傅，站这么久，我就没法给您做饭了。”

于成龙一想没错，改口道：“做饭时间到了，你就是去做饭，然后继续站满三个时辰，没站完不准吃饭。”

小凡吐了吐舌头，只怪自己多嘴，不然让师傅饿肚子也是不错的。

于成龙一本正经地道：“我们铸剑门是以铸造为本分，故对内功和腰马特别讲究。腰马合一是否强韧是基础的基础，不容懈怠，每日都要练习。”说到这，只听噗嗤一声，小凡笑了出来。

“你笑什么！”于成龙有点生气。

小凡笑道：“既然每日都要练习，师傅您为什么睡懒觉啊。”

于成龙嗔道：“你能到了师傅这个程度，随便你偷懒。认真听讲，话不要多。”

小凡扮了个鬼脸，不再说话。

于成龙正色道：“站马步，练的就是我们的下盘功夫。站稳马步，力从地生，再通过我们门派独有的内功，将这个力扩大化，所以我们铸剑门能打出那么多精良的名器，因此我们铸剑门主要修行的就是内功，对于招式上，不像别的门派那样，招数甚多。但我们也有独特的锤法，叫作‘疯魔十三锤’，以刚猛为主，力道霸道，等你内功有了一定的功底，届时便都会教予你。”

小凡道：“师傅，那我需要站马步站多久才能学习‘疯魔十三锤’？”

于成龙道：“马步需要站个三五年，这是必须的，后期就看你下盘功夫练得如何，这是基本功，跟学习‘疯魔锤’没有因果关系，其实你要是想学，什么时候都可以学，只是你打出来的力道没有霸道的感觉，是没有用的。”

小凡是个懂事的孩子，欲速则不达的道理也是懂的，他“嗯”了一声，就不再问了。

于成龙见小凡认真站马的样子，心中甚喜，道：“你之前的那位师傅教你的调息打坐的方法虽说正罡，再练下去，于疯魔锤没有多大益处，故不要再练了。今天站好马步后，我再传授你内功心法，多加练习。”

小凡点点头，见师傅缓缓离去，回到茅屋，估计是去睡午觉了。

于成龙变成如今这么懒散，主要原因是师兄弟们去世后，自己悲伤过度，知道自己此生报仇无望，便逐渐懒散起来。久而久之，懒散变成了习惯。

小凡是个刻苦的人，他坚持一个时辰后才去找师傅，见师傅果然是在午睡，便没再打扰。绕到屋后，从砧板上拿起燕灵刀独个儿练起独门刀法。

他这独门的刀法配合着燕灵刀，耍得虎虎生威。好好的一把厨刀，没有好地方放置，便寻思着：“燕灵刀是把神器，有空得找张好牛皮做个刀鞘，挂在背下，随时抽刀，就方便多了。”奈何这山渊内，养着鸡养着鸭，就是没养牛，这事便暂时作罢。

天色渐晚。

小凡忙于做菜烧饭，没留意于成龙已经醒来，站在他的身后，回头之时，着实吓了一跳。

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