“咚、咚、咚……”

钟声响起，刚开始还是寂静的宿舍区，马上开始冒出响动。

李尘听到钟声，睁开双眼，起身穿好衣物，活动了一下僵硬的身体。

屋外不远处有一口水井，昨天王师兄说那是附近几个屋共用的，李尘提着打水桶走到那里，已经有其他屋的人在打水，那几个人和李尘一样，都是同一批过来的流民，大家点头算是互相打了个招呼。

等了一会过后，就轮到李尘，水井上面有个轮轴，轮轴绑着水桶，转动轮轴半桶水被提了上来。

倒在自己的水桶里，李尘提着水桶回到宿舍，其他三人已经起了。

李尘见其他三人正在起床，把自己需要用来洗漱的水，倒在洗脸盆里抬起头对他们道：“这桶里还剩下一下，你们要用的就拿去用。”

“好的，谢谢尘哥了。”正在穿裤子的李牛忙不迭的回答，其他两人也点点头表示回答。

李尘从窗边的绳子上，拿起昨天从杂物间，领到的帕子和猪毛刷子开始洗漱。

李尘洗漱完就在自己的床铺上等其他人，他并没有独自过去的意思，并不是打算和他们处好关系，只是打算不那么显眼。

等其他三人洗漱完，李尘跟在三人旁边一起前往演武场，路上遇到其他寝室的同伴，就聚集到一起一同出发。

演武场已经三三两两的聚集了人群，李尘他们一行，来到昨天王师兄说的位置等他。

等大部分人都到了，王师兄和其他师兄，才慢悠悠的出现在操场上。

王师兄走到我们面前，仔细打量一番，然后对我们说。

“四人一排，排成五列，站好。愣着干嘛？快点。”

我们先是愣了一下，听到王师兄的催促赶忙站好。

王师兄又看了看，调换的几人的位置，这才满意的点点头。

“嗯，就这样，你们要记住自己的前后左右，以后列队就按这样站，听到了吗？”

“是”众人忙不迭回答。

排好队列，王师兄让李尘他们双手张开，前后左右都要拉开一定的距离。

“你们先看着我的动作。”

王师兄说完，右脚迈出一大步半蹲，背部挺直，双手虚抱于胸前，两眼微闭。

李尘他们都睁大眼睛认真看。

一刻钟左右，王师兄收回动作重新站定。

“好了，你们应该都看清楚了，现在轮到你们开始做。”

“是”众人回答。

然后大家纷纷模仿，王师兄刚才的动作。

王师兄则穿梭在队伍当中，指正李尘他们动作上的错误。

王师兄边走边说，时不时还指正几个同伴的失误。

“这是马步桩，是你们练武的第一课，只有练好它，才算可以练拳脚功夫。”

“马步桩练的就是下盘，习练之后稳抓地面，风吹不到，马拉不动。”

“马步桩有八大要诀，一个要诀没达到就等于白练。”

“一、虚领顶劲-头部要轻提，颈部后靠，下额微收。”

“二、舌抵上腭-舌尖轻抵上腭。”

“三、沉肩坠肘-肩胛滑开，两肩松沉。”

“四、含胸拔背-胸部微缩，背部拔直。”

“五、尾闾中正-尾椎梢向前收起，尾椎拉直。”

本站域名已经更换为m.adouyinxs.com 。请牢记。