回过神来的杨筱，拿着号码牌遮住自己的脸，“太丢人了，准准，我刚才太丢人了。”

陆准准了解了事情的经过，兴奋地用力拍了拍杨筱的肩膀，“可以啊筱筱，我们男神对你还不错啊，竟然还帮你选号码。怎么样？有了男神的鼓励，这次的一千米，你是不是得争取个名次。？”

杨筱没有回答，一千米对她来说太难了，她都担心自己跑不了全程就喘不过气来。拿名次，简直是天方夜谭。

但沈安杰离开时说的期待，让杨筱也有了一丝犹豫，要不要努力看看呢？万一结果还不错呢？

......

晚上，回到家，杨筱独自待在房间里。她翻着书桌上的台历，今天是5月14号，距离6月4号校运会还有差不多两周时间。

两周对于跑步训练来说实在是有些短，但如果继续犹豫，那么留下来的时间就只能越来越少。

杨筱不想让自己留有遗憾，所以她没有多想，便换上了运动服，拿起手表，下楼训练了。

她站在小区的花坛旁，做着简单的拉伸热身。小区里已经有一些跑步爱好者们在夜跑运动。

杨筱不知道自己应该怎么训练耐力跑，她只知道自己要先跑起来。

于是，她看了看时间，随意地找了一位路过身边的夜跑人，加入她，不紧不慢地跟着跑。

刚开始时，她还能与那人保持一定的距离。但随着时间的推移，杨筱渐渐地开始用嘴巴大口大口地呼吸，速度也慢慢降了下来。

看着离得越来越远的目标，杨筱觉得自己的双腿越发沉重。终于，在一个拐角处，杨筱已经看不见这个领头的目标人物，她没有多少挣扎，停下了脚步。

看了看手里的手表，跑了2分50秒......？

她擦了擦额前的汗水，睁大了眼，想要确认自己是否看错，怎么只跑了三分钟还不到，自己已经累得不想动弹了……

她不知道问题出在哪儿，只能自暴自弃地怀疑是自己的运动细胞太差，肌耐力不足。

杨筱双手叉腰，在原地喘气回血。

站了一会，刚刚她尝试跟着的领跑者又跑着绕了回来。

她是一位年长的大姐，穿着一身黑色紧身运动服，头上戴着一根白色的运动发带，手臂上还绑着一个臂包，样子非常专业。

大姐在杨筱边上停下，热情地打着招呼，“小姑娘，你怎么不跟着我跑了？才跑了几步就休息了。”

杨筱挠了挠脑袋，有点不好意思，“我跑不动了……”

“你才开始练跑步吧？耐力不太行哦。”

杨筱承认，“嗯，我以前基本不怎么跑步，最近学校组织一千米的跑步比赛，所以就来练练。”

“这样啊，我跟你讲，你如果是刚开始练跑步的，不能跟着别人跑，要跟着自己的节奏来。像我们这些经常跑步的，讲究配速，所以节奏会比初学者要快一点。而你这样的，只能根据自己的情况决定跑步速度。”听着热情的大姐滔滔不绝地解释，杨筱似懂非懂。

“最终要的是关注自己的呼吸，不能过于急促，每一次吸气吐气要让自己觉得舒畅，而不是觉得持续缺氧。你一会再摸索摸索，练着练着就好了。”大姐传授完经验，就又重新加入了夜跑行列。

而得到秘诀的杨筱，很快也一鼓作气地跑起来了。

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