见苏渔活动起来，一边收拾完了的蒙菀凝，也赶紧兴奋的小跑过来。

“渔哥哥，你这是要准备修炼了吗？”

苏渔翻了个白眼。

“这叫锻炼，不是修炼！”

“哦哦，那你可以教我吗？”

蒙菀凝眼中满怀惊喜和期待。

没想到这才来的第一天，就有机会见到苏渔修炼。

“行啊，来吧。”苏渔无所谓的说道。

反正他让蒙菀凝留下来，就是看中了她那股子韧劲。

自己闲着也是闲着，老蒙的侄女，能帮一下就帮一下。

蒙菀凝兴奋的点点头，跑到了苏渔的身边。

“先跟我跑步，跑步的时候要调整呼吸频率，三步一呼，三步一吸……”

苏渔开始给蒙菀凝讲解起跑步的要领。

他习惯先跑个十公里热热身，然后再继续进行其他锻炼。

这样不仅能够提高身体耐力，又能有效的压榨体力。

至于蒙菀凝，虽然不懂为什么要跑步。

但还是认真的听着苏渔讲解着要领。

深深呼了口气，苏渔带着蒙菀凝开始起跑。

起步的速度并不算太快。

两个人围着院子开始匀速跑动起来。

刚开始的时候，蒙菀凝还感觉没什么。

直到越跑感觉身体越重。

肺部的呼吸也变得剧烈。

似乎吸进去的空气，根本不足以供给身体的消耗。

“坚持住，调整呼吸，才两公里。”

苏渔大气都没喘一下，淡定的说道。

蒙菀凝咬着牙，死死的吊在苏渔的后面。

硬生生的跑完了三公里的距离。

三公里十分钟。

这换到两千年后现代的普通人中，也绝对是个非常好的成绩了。

不得不说，蒙菀凝的底子相当不错。

跑完的蒙菀凝缓了口气，就开始按照苏渔叫他的办法，做着俯卧撑仰卧起坐等基础练习。

至于苏渔，则是还在一圈一圈的跑着。

直到半个小时后，蒙菀凝已经完成了基本训练，累的气喘吁吁。

苏渔这个时候也已经跑完下来了。

他的额头微微见汗

由于光着膀子锻炼的原因，一块块肌肉被汗水浸染在阳光下烨烨生辉。

没缓太久，旋即他又开始了日常的力量训练。

俄式挺身接倒立俯卧撑。

整个动作柔和而轻缓。

苏渔的身体稳定的没有一丝颤抖。

看似优美的动作下，确是强大的肌肉力量在支撑着。

而这一幕，看的蒙菀凝目瞪口呆。

ps：一章日常的章节试试水，不知道大家喜不喜欢，有想法的读者老爷可以多多留言，如果没什么反响，以后就少写日常了。

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