第二天是周一，因为早上要开早操的缘故，所以陈余被迫起了个大早床。

“哎哟我，困死我了！”陈余打了个哈欠，伸手揉了揉自己浮肿的眼睛。

“不能再熬夜了！以后再这样熬，我是狗！”陈余对旁边的刘伟说道。

刘伟现在精神无比清醒，自从进入高三以后，他就很少熬夜了。

“但愿吧！”刘伟耸耸肩。

经过一顿漫不经心的早操后，各个班级终于从操场上撤了出去，唯独体训队的人留在操场上。

“我们从今天开始要一天两练了！明年四月份就是你们的体考！时间不多了！”

教练老肖叉着腰看着站成一排的体训队说道。

“今天早上也要练？？”

陈余小声的对刘伟说道，脸上满是疲惫和惊讶之色。

“不然呢？教练上个星期五说的，不过你不在！”刘伟又耸耸肩，“怎么？还是练不了？”

“不是啊！”陈余连忙摇头，又小声说，“我昨天熬了夜的，这怎么训练？”

刘伟看了眼陈余，拍拍他的肩膀，“那你炸伤？免得你跑着跑着就猝死了！”

“别瞎说！”陈余翻了个白眼，“猝死怎么可能？但我现在又累又困，没状态啊！”

“等等吧，看老肖布置的什么任务，如果上强度的话那你就请假，如果没强度，那你就先练着吧！”刘伟说。

“行吧！”

不过幸好，老肖说他们是第一天早上训练，需要适应适应，便没有给他们上强度，而是一点轻力量训练加柔韧性训练。

“嘿嘿，幸亏没上强度！”陈余拍拍胸口，表示自己很庆幸。

不过很快，陈余就高估了自己，在热身跑中陈余就差点坚持不下去。

“我去，今天空气太湿了，不适合跑步！”

好不容易跑到终点，陈余脸色苍白，擦了擦汗，替自己辩解。

“行了，不行就别硬撑！”刘伟看着陈余说道。

“没事！”

一想到等下是轻力量和柔韧性训练陈余就又觉得自己行了。

“轻力量我还不行那还谈什么！”

“行，你自己悠着点，别搞伤了！”刘伟推着陈余过去坐着。

“你看着吧！”

陈余口中的轻力量就是就是卧推，高中体育生卧推一般最大也才40公斤，而陈余他们用的也只有30公斤。

可没想到，就是这30公斤都让陈余吃尽了苦头。

躺在卧推器上，陈余刚刚接过杠铃就感觉不对劲。

wc！怎么这么重！

陈余手在杠上挪了挪，换了一个舒服的位置，一屏气，推了上去。

可是，真累啊！

放下，又屏气，推上去，放下来。

一连做了五个，陈余就感觉自己快不行了，脸色又苍白起来，额头也开始冒虚汗。

“我去，你怎么了？推不动了？”旁边护着杠铃的一个队友有些诧异的说道。

轻力量卧推一般都是一口气做20个以上，而陈余五个就虚了。

“没没没，歇一歇而已！”陈余闷声说，于是赶紧又用劲往上推去。

可这一推力量不够，位置也没有吃好，陈余只感觉自己手一滑，手没撑住，杠铃就要顺着砸向自己！

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