路江将球抛在空中，然后用脚接住，就这么颠了起来，他一边颠球一边对队友们说：“这个训练方法是我爸教我的，他称之为路氏训练法，路氏训练法第一法，颠球！”路江一边颠球一边眼睛望着大家，他没有去看球，球却像是被他控制了一样，上下起伏，始终在他的右脚控制范围内，路江继续解说：“颠球是足球的基本技术，学会颠球对增强球感、熟悉球性有很大的帮助，也能有效的提高控球能力，并提高我们的身体协调性，脚步移动以及踝关节，膝关节，髋关节的灵活性跟在比赛中的应变能力。可以说，颠球是提高足球基本功的重要方法，可为传球、射门、停球、抢断等技术打下良好的技基础。练习颠球之前，我们要先做一些热身运动！”

路江顿了顿，将球踩在脚下，然后继续说：“我的方法是这样的，首先，像我这样将足球放在地上，尝试去单脚踩球，踩到后迅速将脚收回并换脚，如此循环。这种动作，每天大家都要做足一个百个！”

队友们纷纷学路江的动作，开始练习，虽然这个动作看着简单，不一会，大家都已经是满头大汗，因为这种单脚交换踩球，不止是培养球感，更需要调动身体的力量，对体力的消耗其实是很大的。

好在大家都坚持下来，陆陆续续完成单脚踩球动作，也都累的气喘吁吁的。

这种热身运动，效果出众。

路江也跟着大家一起做，直到最后一个完成动作的队友停下来，他才停下来，不待大家休息，路江接着进行第二个动作。

他将球静止在原地，踩球并向后拉球，脚尖发力，将足球挑起。左右脚反复运动，熟练地将足球挑起到一定高度。

路江说：“第二步，挑球，你们可以先用自己的惯用脚进行，一百个！”

队员们哀嚎一片，但还是乖乖的按照路江的要求，进行挑球动作，由于刚刚进行完踩球的热身，他们的双脚产生了疲劳，不太听使唤，平时看来似乎很容易的挑球，现在变得好像不那么容易。

挑球的持续时间，比踩球还长了一点，路江等大家都完成了挑球后，继续说道：“接下来，就正式开始颠球练习，因为大家的基本功产差不齐，所以我给大家介绍一个简单的办法！”

说着路江双手抱着足球，一边做动作，一边解说：“双臂伸直抱球在胸前，然后放开球，此时支撑腿的膝关节微屈，身体重心转移到支撑腿上，当球落至低于膝关节时，颠球脚的膝、踝适当放松，并柔和地向前上方稍甩动，小腿、脚尖稍翘起，用脚的正脚背轻击球的底部，将球向上颠起，然后用双手抓住。双脚重复上面的步骤，一百个！”

大家都感觉自己好像参加了专业的足球训练营，大感有趣，对足球的热爱和兴趣，可以抵挡一切的疲劳，纷纷安照路江的方法训练起来。

路江也一边颠着球，一边在队友身边来回走，时不时做出一些指导。

“放松一点，脚踝要放松一点，别紧张，你紧张，皮球也会跟着一起紧张！”

“对，脚背要绷直一点，不用翘脚尖，不然容易踢到自己！”

“拜托你，温柔一点好不好，别那么大力，尽量不要让球弹起的高度越过你的膝盖！”

陈曦在一旁看着路江对大家进行指导，脑海中浮现了一个小小的身影，那是小路江，他正一边做着同样的动作，一边向小陈曦打招呼。

“你在做什么呀？”小陈曦奶声奶气的发问。

“我在踢球啊！”小路江同样奶声奶气。

“爸爸说，足球是往前踢的，你怎么往上踢啊？”

“我爸爸说，当我练到能够不让足球落地的时候，才可以把球往前踢！”

想着想着，两个身影重叠在一起，陈曦的目光模糊了。

当队友们完成这一系列的动作后，时间竟然已经不知不觉过去一个多小时了，天色暗了下来，想再进行其他的练习已经没有条件，路江最后总结性的对大家说：“希望大家每天早上起来，能够完成这三个动作各一百次！还有，今晚睡觉一定要注意！”

“注意什么？”

“你们很有可能脚抽筋！”

“啊？？？？？？？？”

收拾东西的时候，胡成艰难的走到路江身边，“我说路江，你从小就这样练？练到现在？”

路江摇头，“我早不做这些了，只是每天都要颠球！”

“你现在这么厉害了，还每天颠一百个球？”

路江又摇头，竖起一只手。

“每天颠五百个？”

“五千个！”

“卧槽！！！！！！”

“我也卧槽！”

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