测试项目：举重深蹲

考核标准：完成下蹲以及起立动作、动作标准

成绩评判：1.0倍体重/50分、1.1倍体重/60分、1.2倍体重/70、

1.3倍体重/0分、1.4倍体重/90分、1.5倍体重/100分

上肢力量】

测试项目：卧推

考核标准：平稳完成上推和下拉动作

成绩评判：参考上肢力量标准

背部力量】

测试项目：引体向上

成绩评判：＜20个/5059分、2024个/6069分、2529个/7079分、

3034个/09分、3539个/9099分、40个/100分

……

上面的标准都是针对男性，除了这些之外还有柔韧性、耐力、弹跳力测试所对应的项目和评分标准。

当然还有的就是张扬非常熟悉的那四个高考项目，3个必考和1个选考。

但是让张扬想不明白的是竟然还要进行面试！这是张扬所没有经历过的。

“弹跳力我应该练不练都是那样了，至少拿个满分没什么问题，毕竟只要大于55cm就可以了。”张扬暗暗地想到。

可是其他的张扬一点底子都没有，一时间不知道该如何下手。

“那就先按顺序从上肢力量的训练开始吧。”

张扬的计划是将上面所有未接触过的项目全部都尝试一遍之后再来做具体的训练计划。

因此张扬走到了一杆还没有上铁片的空杠铃，张扬尝试着拿起来举了举，发现还算挺轻的。

路过的一个虎背熊腰的大汉看到张扬在一上一下地举着杠铃笑道：

“小张老板，这空的杠铃只有20公斤，你还练得那么起劲的吗？”

随即周围的听到后纷纷地笑了起来，张扬看着那个先说话的大汉，淡淡地说道：

“不知道各位有什么指教？”

但是那个人没有理他，直接忽略了他的话走了过去，回到自己的地方继续撸铁。

张扬没有生气，然后放下杠铃打算往上面加铁片。

而这个时候，一位慈眉善目的男子向他说道：

“小张老板，新人的话劝你还是去前台那边拿本动作指导书自己研究看看，你刚才的动作不太标准很容易受伤。”

张扬听到后很是感激地冲着那个男子点了点头，然后回到前台寻找所说的动作指导书。

“我刚才做起来虽然不感觉重，但就是感觉身体有点别扭，原来是动作不对啊。”

张扬翻着手里的指导书自言自语道，极强的阅读速度和记忆能力张扬迅速地看完了整本指导书。

然后他自信满满地准备再次去弄那个杠铃，一开始30kg、40kg还是非常轻松完成一个深蹲的。

但是当加到50kg的时候张扬举起来就已经稳不住整个身体左晃右晃了，他赶忙将杠铃往地上一扔免得砸到自己。

还好地面是专门用来建造健身房的材料，只听见咣当一声，周围人的眼光都被张扬给吸引了。

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