“下去，棒棒他们！”

陈善明对着众人说：

“你们这一个小组，进行为期一个小时的仰卧起坐，计时一个小时，不论数量！

现在开始准备！”

众人都坐在泥坑之中，两个教官分别将圆木放在众人怀中，宋凯飞十分不屑的说：

“我看特种部队也不怎么样，也没有什么新花样！”

听到宋凯飞的话，陈善明微微一笑，没有说话，新花样，新花样就是用老花样让你们生不如死。

众人都没有经历过这么大强度的训练，对于这种训练有点无知。

看到众人都准备好了，陈善明对着众人说：

“开始！”

众人开始抱着圆木做起了仰卧起坐，当众人开始做的时候，众人才知道，这个在泥坑之中做是多么的费劲。

因为正常的仰卧起坐所有人都能完全平躺，放松腹部肌肉。

但是在这水坑之中，如果完全平躺，就会被泥水覆盖脸部，如果是干净的水，不呼吸还行，但是这里全部都是泥，如果不小心，进入鼻腔口腔的就是泥沙。

两个人一个圆木，根本没办法清理，因为一个人放下，就会导致另外一个人受伤。

所以每个人都是半躺下，腹部的肌肉一直紧绷着。

众人就这样做了起来，十分钟之后，众人都感觉自己的腹肌开始有点酸疼了。

这个时候就有人要休息了，但是怎么可能让大家休息，有人稍微停顿下，等待的就是高压水枪的冲击。

所以虽然十分的劳累，但是没人敢停下，因为高压水枪打都是半身，那种冲击也是十分疼的。

陈善明笑眯眯的看着众人，对着众人问：

“怎么样，这个花样还可以吧，才20分钟，就不行了，看来你们也不过如此，如果坚持不住，可以退出，就不用受罪了！”

众人满脸泥浆的看着陈善明，对着陈善明翻翻白眼，都憋着一口气，谁也不想泄气。

看着众人表情，陈善明很高兴，哈哈大笑：

“都看什么？加快速度，你们干什么呢？要是让我在看到他们有人停一下，我就让你们回回炉！”

岸边的特种兵立刻放开水枪，对着众人开始呲了起来，呲的那个欢乐。

岸的人是欢乐了，但是水里的人可就遭罪了。

李二牛刚开始还和楚奇迹聊天了，后期咬着牙，每做一个都要怒吼一下，虽然两个人用一个圆木。

但是每个人都不会偷懒，都得用力。

如果用力不均匀的话，慢的那个人更吃力。

所以每次楚奇迹都会慢李二牛一点，将大部分的力量都放在自己的身。

李二牛憨憨的笑着：

“谢谢你！”

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