孙尚熙搂住她的肩膀，嫌弃的看着她，“一点诚意都没有，亏这几天我还惦记着你来，哼~~~”“好了，说真的，这几天你练的怎么样？？”“就那样呗，都是听他的安排来的。”

来到床上坐下，宋湘就调侃她，“要是这次你成功夺冠了，千万不要忘了我这个好姐妹哦!!“听她这么说，孙尚熙笑了，“你这对我期望太大了，而且冠军那能这么好得。““所以你要努力啊！！加油，我相信你！！！”说完宋湘还对她比了个加油的姿势。

“好拉，我知道了，我会尽力的！！”“那要是你真的赢了比赛，我们四个人聚一下怎么样？？”“好。”

约定好后，她们就去洗漱了，这一天真是太疲劳了。

清晨，订的手机闹钟响了，孙尚熙立马从床上起来。按照约定时间到了他家！

“来的还挺及时，我们开始吧！”司徒逸也没在说什么不正经的话。

来到他的后院，就对她说道“我们先把昨天的复习一遍。”“好！！！”

把昨天的动作练过之后，司徒逸就又对她说道“你的柔韧度已经没什么问题了，那么接下来就按照昨天说好的训练你的爆发力。”“嗯~那我需要做什么？”

看着她，对她说道“虽然你从小就跟着你爷爷训练，已经比同龄人厉害很多，不过我的最终目的是要让你练会540腾空后旋踢，这个需要你把跆拳道的招式都练的很扎实。接下来我会对你进行更加具体化的训练，你做好准备。”

孙尚熙知道他是认真的，“我知道啦，既然我都答应你的要求了，就不会轻易放弃的！！开始吧！！”

看她态度这么笃定，司徒逸就没在说什么‘废话’而是直接奔入主题，“练爆发力的最好方法就是锻炼你的上肢力量和下肢力量，上肢力量的训练方法我们就采取做俯卧撑吧，每组15～30次，共做5组，每组间歇3分钟。下肢力量的训练方法就半蹲，跳换步，登台阶，高抬腿。这里没有什么多层的台阶，所以就直接做半蹲，跳换步，高抬腿……”

“行行行~~我们一个一个来，先做俯卧撑吧！”不耐烦地打断他。

之后就开始做了起来，旁边的司徒逸也没再打扰她跟着一起做了起来。

男女生力量程度本身不同，司徒逸比她先做完起来后，就在一旁看着她。不一会她也就做完了，“做了20个，我可以休息了吧！”冲她点点头示意她可以休息三分钟。

坐到地上，孙尚熙喘了几口气就问他“你刚才说让我练到540腾空后旋踢，那你练到了吗？”

就知道她会问自己，“那你觉得我练到了吗？”冲她邪魅一笑。“我要知道还问你！别跟我打哑谜了，赶快如实招来！”“好~那我就恭敬不如从命了~~~我其实在很早之前就已经练到了！”“那看来你还不错~~”

“呵~~好了，三分钟到了快接着练习吧！”看了看自己的手表便对她说道。

唉，怎么感觉过的这么快，孙尚熙犹犹豫豫的翻了个身又接着练习。

好不容易练完俯卧撑，让她休息了一会，就又让她练习半蹲跟高抬腿！！

“半蹲做6组，每组20个；高抬腿做6组，每组30个。”看她休息的时间差不多了，就又叫她起来训练。此时的孙尚熙表示她不想说话，因为没有心情。

就这样，没接他话茬，接着按他的话训练了起来。感觉今天的训练节奏一下子就变快了！！这也没办法，谁让一个星期后就是跆拳道比赛了呢~~苍天啊，大地啊，赶快让比赛到来吧，这样她就不用继续受这份苦了！！

就在训练的时光中把这一上午度过了。

中午的时候，她已经没有力气了，司徒逸见她这样就对她说道直接在家里吃吧，他去买菜，然后就留她一人休息！！

本站域名已经更换为m.adouyinxs.com 。请牢记。