柱间先确保了自己从头到脚成一条直线，而后又开始调整各个部位开始用力，本来只有胳膊用力，后来他慢慢的开始绷紧自己的腹部，调整姿势尝试胸部用力，到后来调整到一个动作整个上半身都在用力。

可惜一直做着，换来一直不成功，他不知道是哪里出了问题，他已经把自己能想到的都试过了，随着体力的流失，柱间慢慢的心浮气躁起来。

此时的他早就已经没有了练分身术的想法，分身术可以第二天再练，琦玉老师的训练必须得今天完成。

他不知道系统是怎么算时间的，是从接任务的一刻到第二天同一时间的24小时算一天，还是到今天晚上12点就算一天，他没有去问，故意没有去问。

不问的情况下他就只能当成今晚就结束，以此来逼迫自己的极限，虽然在俯卧撑不顺利之后他不止一次的想要问系统时间到底怎么算的，但是他一次又一次的忍住了。

他知道这个时候问不问时间对于他做俯卧撑没有任何帮助，如果问出说到第二天同一时间才算一天，只是会让他松懈而已，或者说，只是问出口，他就已经松懈了。

毕竟只是一个幼年的身体，在做完100个不标准俯卧撑，100个不标准仰卧起坐，100个不标准下蹲之后又做了上百个不标准的俯卧撑的柱间，终于快要撑不住了。

此时他还在不断的努力思考着，调整着自己的姿势，想要更多的部位开始用力。

直到柱间的精神，体力都已经逼近极限的时候，做俯卧撑的速度自然慢了下来，但是慢归慢，他还是保持着自己最‘标准’却一直没有的到系统认可的姿势。

又一次打开系统的柱间，突然发现自己俯卧撑的计数由0变成了1。

柱间有所明悟，难怪自己之前的动作已经相当标准了却没有计数，原来要慢下来，做的快只是一时的爆发力而已，能慢下来才是真正的掌握了这个动作。

又坚持着做了两个俯卧撑，确定了自己的想法，确定自己知道俯卧撑怎么做之后，柱间终于可以暂时休息一下了。

瘫在地上，喘着气的柱间，累得连手都抬不起来，练分身术什么的自然也不用想了。况且还有两种锻炼还没有确定标准，柱间准备稍作休息后先把另外两种动作的标准确定下来。分身术的任务还是等今天的新手任务完成之后再考虑算了。

由于临时改变了计划，少了修炼分身术以及提炼查克拉这俩消耗精神的大户，况且时间也很紧，柱间把下午茶和午觉去掉了。

喝了点水，缓过气来的柱间马上又开始确认另外两种动作的标准，

在有了俯卧撑的成功之后，柱间信心大增，花费了一番功夫之后，成功的找到了仰卧起坐以及下蹲的标准。

标准的仰卧起坐，慢，同样是很重要的点，但却不是一味的慢，应该是起来的快，下放的慢。腹肌把身体向上拉起时呼气，确保腹部较深层的肌肉都能运用上，身体拉起到离地10至20 厘米后，应收紧腹部肌肉并稍作停顿。

下蹲同样也不是简简单单蹲下就可以的，而是一种下肢所有的肌肉几乎都要参与其中的动作，保持上身挺直的状态下尽量往后坐，膝关节不能超过脚尖，蹲的状态时还要停顿一会儿，柱间也是花了和俯卧撑差不多的时间才研究清楚下蹲的标准。

抓到标准后柱间才算正式开始了琦玉老师的训练，一直到晚饭时间，花了两个多小时，柱间终于完成了100个俯卧撑，100个仰卧起坐，100下蹲的任务。按照柱间的估计，达到标准的训练，比之前半个小时刷刷做完的时候，辛苦了起码几倍都不止。

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