并且一旦动作或者发力方式存在问题，都会有提示。

当训练强度达到一定程度，脑海中也会收到提示。

这样无论想锻炼哪块肌肉，都有最标准的姿势和发力方式，训练的效率大幅度的提高。

同时，受伤的风险也被大幅度降低。

这真是神器啊。

李道然用哑铃简单感受了下《健身指南》的功能，不禁赞叹不已。

不但动作标准，发力精准，身体素质也明显比原来也有大幅度提升。

记得家里有一副铸铁哑铃，每个差不多7.5公斤，练起来感觉和现在差不多。

有了这么逆天的技能，指导健身还不是手到擒来？

李道然心里对《健身指南》大概有了了解，就停止了动作。

“李道然，你怎么也在这。”小胖子张帆不知道从哪里冒了出来。

“闲着没事，来健健身。”李道然放下哑铃，打量了下张帆，道，“你也是来健身的？”

“不行吗，我准备减肥了。”张帆瞥了一眼李道然放下的30公斤的哑铃，“太沉了吧，我说道然，你别伤着啊，哪能上来就这么猛。要循序渐进。”

张帆一边聊着天，一边向门口的方向瞄着，看到一个女生出现，马上激动的和李道然说：“不和你扯淡了，我要忙正事了。”

说着，张帆一边整理了下衣服头发，一边用力的用力的收了收腹，就快步向那个女生所在方向靠去。

李道然不禁暗笑，“原来胖子是发现新目标了，挂不得这么反常的早起，还健身呢。”

只见张帆快步向女生方向走去，等靠近时放慢了脚步，磨磨蹭蹭得好像是偶遇一般。

再看那个女生，大概160多一点的身高，身材还算匀称，样子可以算是中等，只是装画的有点浓。

找了台跑步机开始跑步。

李道然随便一看，脑子里就给女生的跑步挑出不少毛病。

首先，穿的就不对，经过目测，这妹子要么是没穿运动内衣，要么就是运动内衣不是高强度的。

虽然上围尺寸一般，但是，长时间跑步的话，不穿合适的内衣很伤的。

其次，跑步姿势也很有问题。

两个胳膊不是前后摆，而是横着摆来摆去，这样跑起来美不美观先不说，会把很多的能量浪费在横向运动上。

脚也有问题，女生每次落地都是用脚跟先落地，膝盖也伸的很直，踩得跑步机“咣咣”响。

全身的重量都集中到面积很小的脚跟上，对脚和膝盖的冲击力还是非常大的。

这么跑很容易受伤的。

正确的姿势应该是脚掌落地，膝盖微弯，充分分散落地时的冲击力。也可以有效保护膝盖。

李道然刚琢磨自己是不是上前指导一下，女生就停了下来。

拿出手机，整理了下头发，做了几个表情，摆上几个姿势自拍。

无语了，看来又是一个拿健身房当自拍背景的。

张帆也装模作样的在旁边跑了一会，见这姑娘停下也赶紧停了下来，拧开一瓶水递了过去，道：“好巧啊，孙静，你也健身啊。”

“看来这就是张帆的新目标啊。”李道然心想。

孙静瞥了张帆一眼，眼底闪过一丝不耐，却还是接过了水，轻轻“嗯”了一声。

李道然看得清楚，心里叹了口气，张帆这次看来又够呛了。只是身处其中的张帆却是浑然不觉。

孙静喝了两口水，坐上了健身蹬，准备开始坐仰卧起坐。

张帆眼睛一亮，赶紧跟了过去，

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