你要想真正把肌肉长起来，还得坚持锻炼，多吃好的，然后睡眠充足。

现在抓紧时间加重吧，别磨蹭。肌肉神经系统正在适配，不要中断。”九狗催促杨光。

“想得不多，做人还有什么乐趣？你不会理解我们人类的梦想的。”杨光叹口气，开始继续加重。

……

健身房的举重台上，气氛热烈非凡。

现在已经经过了初期的比拼，场地上只剩下两个人，光头强哥和金刚。台上放着的杠铃，已经加重到140公斤，

健身房里一般的健身者，经过一定时间的锻炼，水平好一点的，硬拉一般能拉到大约100公斤多一点。

有个别专练力量的，硬拉可以拉到150公斤左右。有些比较变态的，极限可以拉到200公斤左右，在一些力量举比赛中，已经可以拿到名次了。

一般的健身房里，几乎没有人能做到这个程度。

光头强哥走到的杠铃面前，张大嘴巴深吸一口气，下蹲抓杆，挺胸，撅臀，双腿蹬地，干净利落地拉了起来。

在众人叫好声中俯身一放，杠铃砸在台子上，“哐啷哐啷”地震动了地面。

硬拉是最能体现一个人力量素质的动作。

这个动作纯粹直观，就是把一个重物从地面上拉起来，很考验一个人的绝对力量。

在卧推、深蹲、硬拉三大项经典力量动作中，大部分人的硬拉重量，是超过卧推、深蹲这两项的。

但硬拉对新手来说，又是比较难掌握的动作。练错了，堪称腰部毁灭者。

很多人因为动作不当，或者高估自己，重量加得太大，动作变形，腰部一弓，腰椎间盘就突出了，突出了，出了……

站在台下的那个40岁大姐，一边大叫着“加油”，一边和周围的朋友评论着技术细节，预测着最终的成绩和获胜的选手。

“刚才那个健身小白，还幼稚地说要参加这个比赛，现在看不见他的身影，估计被这个场面镇住了。”

大姐偶然想起这个事，还忍不住想笑，“不自量力，现在的健身小白太多太多……”

但是大姐下意识的全场扫了一眼，好像看见了那个小白的影子。

再仔细看看，小白在人群里挤来挤去，到了场边，好奇地看着场上的比赛。

小白没有想象中的震惊，反而眼睛亮亮的，一脸喜色，有种跃跃欲试的神情。

他不会是真想去参赛吧？

现在重量已经很大了，那几个参加过国内力量举比赛的人都开始表现谨慎了。

大姐身边的人问他看什么，她一指杨光。

身边几个肌友，立刻认出来了。

大家开始赌杨光会不会犯傻上去比赛。

担任现场主持的，是那个向杨光推销私教课的油腻教练。

他在杠铃换片的间隙里，负责说些段子，防止冷场。

他突然看到跃跃欲试的杨光，想起这位小伙不买自己的课，自个儿xjbl，趁这个机会找他逗个乐呗。

站在台下的，正是杨光。

他刚才在深蹲架那里，深蹲和硬拉都练了练，不停加重，直加到200多公斤的时候，突然发现，杠铃片不够了。

他知道，其余的片子一定都集中到了比赛场地。

杨光过来看看，能不能捡几片回去，再顺便看看比赛情况，自己有没有机会参加。

他心里还惦记着那3000元的卡，可以兑换成2000块钱呢！买点高蛋白的食物，够吃一阵子了。

台上杠铃加到了150公斤。

“150公斤有多重呢？”台上担任主持的油腻教练向大家提出问题，故意等了等，然后才说：“相当于——”

教练在人群中扫视了一遍，然后用手一指，“大概相当于这位小哥哥三倍的体重吧。”

杨光看到全场的目光，都向自己集中过来。

有人已经笑出了声：“这也太瘦了吧，我一只手都能把他举起来。”

“这位小哥哥，上台来感受一下吧，看看你三倍的体重是个什么样的恐怖存在。”

油腻教练向杨光走过来，脸上的笑容充满虚伪的善意。

“重在参与嘛，重在体验嘛，大家鼓励一下他——哎哟喂，小哥哥都害羞了。”

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