凌劫说道：“好的，多谢了！”随后又聊了一下子就挂断电话了！

半个月后，就要去西南军区了！

这半个月，加强训练吧！用那套训练法！说干就干！

虽然才九点多，只要不是十一点后高强度训练便对睡眠不会有什么影响！

今天就先训练身体协调能力与身体体能，还有爆发力吧！

为了不吵到陈倩，便没有放音响了，虽然陈倩在洗澡，但也是听的到的，便戴上蓝牙耳机，穿上负重背心！负重背心是军用负重背心，可以负重五十公斤，协调能力，戴上背心做自由倒立，每组倒立五分钟，双手在房间里来回移动，四组训练！协调能力训练之一，还有龙旗，在健身椅上面，双手握住椅子边缘，肩膀以下全部腾空，照样是四组，每组三分钟！

身体体能训练，立卧撑，戴上阻氧面罩，模仿高原反应，让全身细胞达到无氧，加强心肺能力，使其体能发挥到极致！做三百个立卧撑！

最后一个爆发力训练，手握哑铃挥拳，哑铃是壶形哑铃，每个十斤，挥击一千下！这时的凌劫也就才感到有点累！

每个人的成功都是付出巨大的代价的，凌劫从六岁起，便开始训练，现如今已经十八岁了！

这点训练最多只能算一盘开胃菜！

最后一门训练，挥击沙袋，左右手各挥一千下，响声极其惊人！

陈倩从凌劫训练完自由倒立便就洗完澡了！

一直在门口呆呆的看着凌劫训练，樱桃小嘴一直没合拢！

随后，凌劫脱掉负重背心，脱掉阻氧面罩，整个人满身是汗，校服都湿成能滴水了，便脱掉，露出结实的肌肉，八块腹肌，两块方形胸肌，宽厚的背部肌肉，手臂上的肌肉凹凸有致，充满着一股爆发力的感觉，不是像健美先生那么夸张，但是也有点点大了，但因为整体肌肉非常完美，给人的感觉是很惊奇的，加上体脂率只有百分之五左右，更何况肩膀处与背部都有伤痕，特别是肩膀处整个肩膀全是疤痕，看的陈倩已经呆住了，站在那发愣！

凌劫笑道：“有这么好看吗？”

陈倩点点头道：“嗯嗯，肌肉好完美！这些伤是怎么弄的?”说完，才意识到自己说的不对，便去阳台去了！

凌劫摇摇头苦笑道：“你就睡我这里，我睡沙发！”说完便去衣柜拿衣服去了，凌劫又说道：“我这衣柜空了一边，我整理一下，你的衣服应该能放完！”

陈倩在阳台听到凌劫的声音，不禁露出微笑道：“好，我知道了！你快去洗澡吧！一身汗！”说完，脸依旧是红的，只是凌劫看不到！

凌劫洗完澡后，洗了差不多半小时吧，加上洗衣服的时间，才发现陈倩自己坐在沙发上睡着了，嘴角还露出一点笑容！

凌劫无奈的摇摇头，去晾衣服了，当然也看到了陈倩的衣服，转过头让自己尽量不看到！艰难的晾完衣服后，抱着陈倩进入自己卧室了，陈倩身上有一股淡淡的清香，不是香水味，应该是天生就有的吧！

虽然是大热天，但是晚上还是有点冷的，并且还是凉席垫，便温柔的帮着陈倩盖好了被子，捋了捋她额头前的头发！

静静的看了一会，陈倩当然知道自己被抱进来了，十多年没被抱过的她，肯定很敏感！

凌劫拿着一件外套，便去沙发睡觉了！轻轻的关上门，陈倩张开眼睛，看着天花板道：“胆小鬼！”

凌劫又喝了点补剂，喝了瓶牛奶便睡觉了！

一大早，五点半多，凌劫就已醒来，这早已是凌劫的习惯！反正都放假了，这半个月是训练身体！

喝了半瓶水，戴上负重背心去附近的山水跑步去了，凌劫每天都目标是跑十公里，戴上负重背心跑十公里！这只是早上的训练计划！训练体能！

到了上午十点至十一点，拳法训练！下午两点至四点点，爆发力训练与神经反应速度！傍晚的时候，去那棵大树训练铁山靠半小时！当然不会大白天去训练！让别人看到以为是个从神经病院出来的人一样！到了晚上，所有训练重新训练一遍！

半个月，刚好一周休息一天！

这便是凌劫的训练计划！

本站域名已经更换为m.adouyinxs.com 。请牢记。