当然我很庆幸我有这样一个外表阳光内心温柔的女同学，说真的，她当时可没有嘲讽，也没有沉默，而是第一时间告诉我“蛮好的嘛”，聊了半个多小时吧，她鼓励我让我往更好的方向前进人嘛，最缺的或许就是道路上的引路人，哪怕只是一小段也好。

我好像突然间什么都不怕了，这个世界上办法总比困难多啊，我走了几天亲戚就开始了第一次慢跑。

真的是“慢跑”和小脚老太太一样……后来我发现我当时的身体太差了，差到很多东西无法完成，就拿简单的来说，引体向上，标准情况下我一个都做不了，甚至依靠腰腹力量晃荡也就能做一个，由于身体重量太大了，俯卧撑也是无法完成的我意识到我很“垃圾”。

我刚上大学的时候其实是可以完成一些内容的，起码五个引体向上或者十个俯卧撑并没有太大问题，但是经过大学的“磨砺”我的体能消耗殆尽。

我想起了我老久不曾打开的一个应用软件，名字叫keep，这是一个健身软件，以前我还心血来潮的用过一段时间，再之后就闲置在那里，就好像总有一天会有人来打开我的手机，有这样一款运动软件显得自己很不错一样。

然而其实还是有些意义的起码不需要我重新下载。

我按照上面的“身体检测评定”做了一次测验，得出的结果当然是“需要减脂”，而且我测量和体脂得出的结果自然是不太妙的。

我觉得减肥有些迫在眉睫，可是我通过长期积累的运动知识，明白，我现在不能做大量的运动自重过大的情况会导致自己的关节受损严重，而且大量的运动我根本也就做不下来。

所以我选择了一个名字叫做“三公里法莱特跑”的运动，并且严格的控制了我的饮食，比方说每周只吃三次晚餐，就此开始了我的漫漫减肥路。

而这个效果也还算是比较慢的了，毕竟我当时还是在加强自己的心肺能力，不然什么都做不了。

到了四月的时候，历经两个多月，我的体重才下降到了90公斤。

我觉得不能再忍了，必须要加大训练量了，效果太少了我自己也觉得脸上无光。

于是我开始一周跑步三公里四次，“五公里法莱特跑”两次，加上每天跳绳二十分钟，以及每天两次碎片减脂，隔一天一次我自己编的“全身肌肉训练”具体的我以后会讲，现在我只能说知识非常重要。

等到了六月底我已经可以正常慢跑五公里了，然后膝盖爆炸……当然减重速度是很快的并不是单纯减脂，毕竟体重太大了，我每周测重大概一周可以减12公斤。

膝盖爆炸我以后也会说，不过我开始不再害怕健身了，然后就休息了两周，带着髌骨带又走了两周，期间做间歇性断食什么的，然后等好了之后我就只跑三公里了，而且换上了三百左右的跑鞋，之前九十的太差了。

锻炼到十月的时候开始撸铁之后也没什么好讲的了，就是十一月第三周的时候减肥结束，72公斤是22，健康值，高血压是没有了，不过脱发还是有，以后讲，现在我还是进入塑性期了，练到现在，体重没什么变化但是腹肌已经出现。

以后我会以周为单位，来写我锻炼上的点点滴滴，告诉大家我一个普普通通的人是如何靠着“去做”，获得新的生活的。

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