肖凝儿身材苗条，穿着一条鹅黄色的修身短裙和一双黑色的高筒靴。

她那一头漆黑的秀发柔顺的搭在香肩，飘逸的刘海下有一双清澈明亮的大眼睛。

她的肌肤白皙无暇，透出淡淡的红粉，那丰润的双唇更是犹如玫瑰花瓣般娇嫩欲滴。

女装都如此美艳动人，要是她换上男装的话，一定会风靡万千少女。

“闭眼干什么？困了！”铁狂导师“啪”的一巴掌扇在冼武的后脑勺上。

冼武无奈，只能奉旨继续看妞儿。

肖凝儿柳眉微蹙，冼武那机灵有神，流光四射的眼睛盯得她浑身不自在。

就在冼武默默地欣赏美女的时候，武者初级班的一众男学员也在羡慕嫉妒恨地盯着他。

他们在考虑，放学后是不是要把冼武给“阿鲁巴”了。

竟然那样肆无忌惮地视奸他们的凝儿女神，简直……简直太令人羡慕啦。

站了一个时辰的马步后，铁狂导师开始指导实践课的后半段课程。

此时，那几个捣乱的贵族学员仍旧在围绕着演武场跑圈，其中一个累得都吐沫子了。

估计他们下次再也不敢在武者课堂上嘲讽冼武了。

拍拍冼武的后背，让他回到队伍里。

将散开的队伍重新整理成密集队形之后，铁狂导师开始上课。

“练武之人要内外兼修，扎马步属于外功，接下来我要传授给你们内功。”

“此功法名为《六字诀》，是圣兰学院最基础的锻体功法，能大幅提高你们的力量。”

“顾名思义，六字诀由六个字组成。它分别是嘘（xu一声）、呵（he一声）、呼（hu一声）、呬（xi四声）、吹（chui一声）、嘻（xi一声）。”

“嘘字功平肝气，呵字功补心气，呼字功培脾气，呬字功补肺气，吹字功补肾气，嘻字功理三焦。”

“来，你们跟我学。”铁狂导师开始演示。

“首先是预备式，无论练哪种功都需要先摆好预备式，跟着我的动作一起来。”

“两脚开立，与肩同宽，头正颈直，含胸拔背，松腰松胯，双膝微屈，全身放松，呼吸自然。”

“《六字诀》采用的是顺腹式呼吸，也就是正常的呼吸，吸气时小腹逐渐隆起，呼气时小腹逐渐收紧，逆腹式呼吸正好相反。”

“练功时先呼后吸，呼时吐字，同时提肛缩肾，重心移至脚后跟。”

“每个字读6遍之后休息一下，再读下一个字。”

“来，我先给你们演示嘘字功。”铁狂导师清了清嗓子。

“呼气……嘘——嘘——”

只见铁狂导师的两手自小腹前缓缓抬起，手背相对，大拇指朝下，经肋部移至与肩平。

两臂如鸟张翼向上、向左右分开，手心斜向上。同时他的两眼随呼气之势瞪得滚圆。

“吸气……”铁狂导师屈臂，两手经面前，经胸腹前缓缓下落，垂于体侧。

“6遍为一个周期，明白了吗？现在大家呈体操队形散开，跟我一起做。”

密集队形再次散开，大家摆好预备式。

“呼气——嘘——嘘——”

大家跟着铁狂导师一起做运动。

嘘着嘘着，冼武有点想尿尿了，其他的男同学也深有同感。

接下来，铁狂导师依次给学员们演示了其他五字功，然后让大家自由练习。

“报告导师，我想上厕所！”陆飘突然举手道。

都TM别嘘了，再嘘老子尿裤了。

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