安南躺在床上，一直翻来覆去的，怎么也睡不着，闭上眼睛脑海就会浮现自己被人枪杀的画面………

直到天快亮的时候，安南才因为疲惫和困意沉沉地睡了过去。

“铃铃铃！”

第二天早上七点，安南被闹钟吵醒，迷迷糊糊的睁开眼睛，揉了揉眼睛，从床上坐起来，伸手关了闹钟。

安南从床上起来，穿好衣服之后走到卫生间洗漱了一番，然后下楼。

安南昨天就和迈克和希尔沟通好了，要他们两个为自己量身定制一个健身计划，所以他今天起得比较早，打算先跑步热身一下。

虽然他的安全有手下保护，但是他还是想要锻炼好身体，万一遇见什么危险，他也能做到不拖后腿，有力气跑路。

而且有一个健康的身体也总归是好的，他可不想自己年纪轻轻就一身病痛，有钱都没机会花，那样他还不如死了算了。

安南走下楼，就看到一大群人在庭院里锻炼着身体，其中包括迈克和希尔两人。

迈克看见安南，脸上立刻挂满笑容，擦了擦汗水，然后跑到安南的跟前：“老板，早上好。”

“早上好。”安南回应了迈克一声，接着说道：“我们直接开始吧，我应该怎么做？”

听见安南问话，迈克立刻回答说：“您先活动一下身体，然后就围着庭院跑几圈，等差不多了，我们再教您做几组力量训练。”

安南点头，随后在迈克带领下开始活动起来。

热身完毕后，安南就在两人的带领下围着庭院跑了起来。

“老板，注意控制呼吸，看我的动作，呼吸与步伐尽量同步！”迈克看见安南呼吸有些急促，连忙提醒说。

“知道了。”安南应了迈克一声，随即按照迈克的动作做了起来。

“呼…吸…呼…吸…”

安南一边跑一边控制着呼吸，让呼吸与步伐保持同步。

“对，就这样！”迈克在旁边鼓励道。

安南跑了一圈，发现他控制好呼吸频率后，跑起来明显轻松了许多，这一发现让安南非常高兴，再加上运动使得他大脑分泌多巴胺，使得他有些兴奋，开始喜欢上了运动。

是继续运用步伐与呼吸来追逐迈克的脚步。

“呼…呼……”

安南跑了五圈之后，已经累得气喘吁吁，额头上布满细密的汗珠，脸色通红，身上的衣服湿漉漉的，紧紧贴在身上，显露出了明显的肌肉线条。

“可以了，老板，先休息一下！”迈克停下来，拿起毛巾递给安南，笑着说道：“老板，您的体力不错。”

“是你教的好！”安南接过毛巾，擦拭了一下自己脸上的汗水，看着迈克说道。

迈克摇头：“这只是基础锻炼，休息一下就进行力量锻炼。”

迈克说完，转身看向希尔：“这方面你更擅长，等下你负责指导老板的力量锻炼。”

希尔闻言，点头说道：“好。”

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