3000米要在12分钟内完成。

这还不是最关键的，最重要的是，他考核的是跑的最慢的人的成绩。

一人不通过，全队受罚！

也就是说如果最后一名，跑完3000米用了12分01秒，那么就算其余所有人都在11分钟以内完成，大家也得一起受罚！

而惩罚也很简单明了，那就是，再跑一个3000米！

“这简直就是连坐嘛！***！独裁者！”

听到规则后，苏梦气愤的嚷嚷道。

董逑则引经据典道:“12分钟跑，是国内足球的老黄历了！已经被证明是非常不科学的测试科目！所以，后来才被YOYO体测所取代。陈锐怎么开历史的倒车呢？”

翔哥则还是不紧不慢:“别着急，先看看再说！”

训练场上，跑起来之后，很快选手们就拉开了差距。

体能好、速度快的一马当先，体能困难户们则渐渐被甩在了后面。跑了3、4圈之后，二者就差不多有小半圈的差距了。

又跑了一会，跑的快的选手们开始回过味来了，自己跑得快有什么用啊？如果后面的达不了标，那大家还是得一起挨罚。

他们赶紧放慢了脚步，甚至不惜往回跑了一段，来到后面的选手身边，对他们进行鼓励，或者直接带着他们跑！

12分钟跑3000米，并不轻松，当年甲A联赛体测时，大批名将都倒在了3000米的鬼门关前。

那些落在后面的少年们只能咬紧牙关，拼命狂奔，因为如果不及格，连累的将是整个球队！

队友们也在想尽办法帮助他们，一边言语鼓励，一边用自己的节奏带动他们，甚至在最后阶段，好几个人围着最后一名，有加油的，有往前推得，有用手拽的。

终于，在11分56秒的时候，全员通过了3000米的终点线。

大家四仰八叉的瘫坐在草坪上，全都累的呼呼直喘。

跑的慢的自然是已经竭尽全力；跑得快的为了带动跑的慢的，也耗费了大量的体力和精力。

身体虽然疲惫，但大家的脸上却都洋溢着笑意。

大家一同经历了一番艰苦卓绝的努力，才达成了共同的目标，这让大家觉得心里的距离被拉进了。

这种同甘共苦，与子同袍的感觉，真爽！

而这样的同甘共苦，在接下来的一个星期，大家每天都要反复经历。

看着少年们发自肺腑的开心模样，翔哥笑道:“你们看，这项训练是有效果的！”

苏梦有些不服气的哼了一声:“不过是大运动量训练后，脑垂体加速分泌的多巴胺，让人愉悦罢了！”

稍事休息之后，陈锐把大家集合起来。

“刚才大家干的不错！不过下次标准就提高了，下次3000米的达标时间是11分55秒！”

“啊？！”

一众队员们全都惊叫出来了。

标准足足提高了5秒钟！

虽然对于大部分选手来说，这个成绩跑完3000米，压力并不太大，但对于部分“体能困难户”来说，每提高一秒都是非常大的突破，得付出巨大的努力！

别忘了，陈锐设计的规则，考验的可是最后一名的成绩！

看来，大家又得群策群力，一起想办法共渡难关了！

苏梦气的浑身发抖，朝身边的两位导师抱怨道:“这个陈锐，是不是看别人舒服他就不舒服啊！变着法的折腾人！”

对此，董逑并不认同，“训练的目的就是为了更高，更快，更强嘛！不断提高标准，也是激发球员状态的一种手段。我觉得陈锐的风格有点老派足球人，三从一大的作风了！”

苏梦不屑道:“三从一大不都过时了吗？现在讲究的是科学训练！”

董路反驳道:“这话就不对了！科学训练要倡导，但三从一大的优良作风也要保持！别的不说，就说现在这些欧洲体系培养出来的球员，有几个能和以前三从一大练出来的球员相提并论呢？”

翔哥笑着打圆场，“哈哈，好了，咱们真是皇帝不急太监急！人家被陈锐操练的球员们都没说啥，咱们导师怎么先吵起来了！”

苏梦和董逑闻言看了过去，果然球员们虽然很惊讶，但却没人提反对意见，甚至连窃窃私语的都没有。

看来，陈锐真的把场子给镇住了！

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