说完，楚御就开始做示范。

楚御的院子里面有着各种练习器械。

其中一条长将近15米的铁链，一头拴在一个铁桩面，楚御拿起另外一头，对着手机说道：“这是抖耕绳，我这条铁链重量在60斤，练法是要在极限距离，双手将铁链拉直，保持不动。”

“等到自己双手握力到达极限，酸麻不止的时候用全身力量将耕绳向后拽。”

“这样可以练习自己的协调能力、身体受力能力、爆发力。”

“卧槽，60斤的铁链子在楚师傅手里面就和玩具似的！”

“楚师傅，我们没有这种器械啊，怎么办？”

“楚师傅，拉我。”

楚御说到：“我知道大家家里面应该是没有这种器械，大家可以做无器械锻炼，看好我的姿势，然后手里面举一个重物，等到受力极限的时候向外一拳击出。”

说着，楚御左弓步站定，右手抓着铁链，仿佛站桩一般，三个呼吸之后，楚御丹田发力，全身瞬间紧绷，将略有些弯曲的铁链抖成直的。

“这个有意思，这要是和人较劲的时候，突然发力，估计对方根本反应不过来。”

“就是就是，楚师傅的基本功都能打人，实在太期待学拳法了。”

楚御讲解完基本功后说道：“这个基本功刚开始不适合多练，容易伤到自己，循序渐进就好，如果配合着拳法一起练，可以迅速提高实战能力。”

“师傅，我们要练拳！”

楚御示意稍安勿躁，然后将拆解的罗汉拳一招一式的练了出来。

“师傅，招式虽然不多，可是我们记不住啊。”

楚御说道：“一会我把拆解的视频单独发在回放里面，大家可以按照视频教学来练。”

“招式记不住这个事，其实古代前辈们就已经想过这个问题了，为了传承自家武学，等的拳法都是有歌诀传承的，这些歌诀朗朗口非常好记，并且包含了招式和拳法精要以及注意事项。”

夫子拱手五心诚，怀抱日月事无争。

佛前献礼单边正，开阖之间马四平。

五岳提扑全掌猛，开山探海称豪雄。

......

熊罢拦路饿虎挣，虎豹摇山探马惊。

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