陆博明听罢，灵机一动，也跟着说道，“我也要去！”

他想去看看自己的变化，虽说之前测试一千五已经能看出来一点东西，但力气方面，可没有去健身房撸铁直观。

“你也去？”大叔源琅眼睛一扩，“这是太阳打西边出来了。”

“就是，之前一直喊你去你都不去，怎么今天突然想去健身了？”

“我就是想去体验一下。”陆博明说道，“不过我没有卡。”

“不用担心，健身房有一次卡的。”大叔源琅说道。

陈智丰想了想说：“我这里好像有张体验券，我找找看。”他拉开抽屉，翻了一会，拿出一张券，“找到了，给。”

陈智丰和大叔源琅都是热爱运动的人，不过健身时候穿的风格却不一样。陈智丰喜欢穿高弹力的运动训练服，按他的意思，这样穿有仪式感，不往死里练都对不住自己。大叔源琅则没那么讲究，套宽松的短裤和吸汗透气的T恤，加个外套就可以了，这样反而更适合做舒展的动作。陆博明没有什么健身服，随便穿了身休闲的衣服。

陈智丰和大叔源琅办卡的健身房离学校不远，三人就直接走路过去。来到健身房，是下午两点四十。

健身房很大，不比两个篮球场小多少，陆博明还是第一次来这种地方，好奇的四处瞧来瞧去。别说，人还挺不少，健身器材也很多，什么动感单车，什么跑步机，什么深蹲架举重架的，应有尽有。

大叔源琅介绍，“这里是休息区，左边是有氧区，中间是重量区，右边是多功能区，还有那边，有房间的，是练瑜伽和一些减肥课的。”

“刚来的话是要先做一些有氧运动吗？”陆博明问。

“不一定，看你要炼什么了。”大叔源琅说道，“想提高心肺功能，重点选择有氧运动，想练力量，则选择无氧运动。想减肥或者增肌，是先做一些无氧运动，再做有氧运动。”

“那先跑步再练力量不行么？”

“等你跑一阵子，就没有充足的力量去练力气了啊。”大叔源琅说道。

陆博明点头，“那咱们先去推杠铃？”

“不管什么运动，第一步都是先松松筋骨，不然容易受伤。”大叔源琅道，“我们先去把东西存起来。”

陆博明三人走到换洗区，将自己的东西存到衣柜里。然后来到一个稍微宽敞的地方，做一些伸展动作。等身子舒展开了，大叔源琅便指着身后的一堆器材，“你想练些什么？”

“男人，自然是要炼胸咯。”陈智丰拍了拍自己的胸部说道。他一把拉过陆博明，“来，这个。做几组杠铃卧推。”

“卧推？”

“对！”陈智丰点头，“我给你做个示范。”

他开始往杠杆装杠铃片，装了几片说，“先推个80公斤吧。”

“80公斤？”陆博明惊愕，“你能推80公斤？”

“当然不止，”陈智丰得意说道，“真要推的话，我极限是130公斤，当然做组的话少一点，但也能推100公斤。”

“我极限是135公斤。”大叔源琅在一旁说道，“或许140也说不定，做组的话，能推105公斤吧。”

陆博明咂舌，心道：“都这么猛吗，能举起两个我？”

“看好了。”陈智丰躺好，大叔源琅帮忙护着，开始慢慢的做卧推。

陈智丰一边示范，大叔源琅一边解释，“不同的卧姿训练的肌肉部位不同，像他这种属于平卧，就是躯干与地面平行，主要锻炼的是整块胸大肌，重点是胸大肌的中部。此外，还有斜卧和下斜卧，斜卧重点是锻炼胸大肌的胸部和三角肌前束连接处。下斜卧主要是锻炼胸大肌的下胸部和外侧翼······”

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