眼看着王书庆脸憋得通红。

双臂的青筋看着都暴起来了。

石艳超嘴里面永远在说着最后一个了。

最终。

第十三个还是没有顺利完成。

双手一松。

摔倒在了双杠底下的沙地。

班长点了点头：“还好，没有一来就全军覆没。”

“你这个成绩勉强达到合格都有些勉强。”

“我要求的是选停三秒，你这可不行。”

“来，下一个。”

按照队列的顺序。

刚才江歌做完之后就应该轮到李成龙了。

可是这家伙往后躲了一步。

如今石艳超看到他还准备继续躲。

直接把他揪到面前。

“你藏什么藏？”

“总共就这几个人，你能躲到哪儿去？”

“来，。”

李成龙还没开始做，双腿就有些发抖了。

求救似的看向了江歌。

他的体型想要做引体向确实挺难。

江歌也只能给他打气。

“加油，不要怕。”

“引体向动作标准你刚才也都看到了。”

“没有你想象的那么难。”

“记住尽量平稳你的呼吸，减少身体的摆动幅度。”

“身体摇晃的惯性确实能够让多做几个。”

“可是这前提是臂力足够强，你刚开始不要使用这种方式，想要休息的时候，就垂直挂在那里休息。”

“任何多余的动作都不要去做。”

经过江歌的鼓励。

李成龙开始尝试着做引体向。

但是这一项运动只要不是经常锻炼的。

很难顺利的完成。

尽管他拼尽了力气。

最终还是没有完成一个标准的动作。

坚持了三分钟左右还是掉了下来。

石艳超无奈的摇了摇头。

紧接着。

其他人也轮番阵。

只可惜，除了江歌能够轻松的达标之外。

也就王书庆勉强能看。

其他人好一点的能做五六个。

差一点的一两个就不行了。

最差的就属李成龙。

大概了解了几个人的能力之后。

石艳超又带着他们开始做双杠臂屈伸。

这个相对来说简单了一些。

标准的连续做十五个除了班副之外。

还有两三个能够达到。

单双杠本身对于双臂的力量要求就很高。

搞清楚他们的能力之后。

李成龙和胡闹两个人很荣幸的被吊在了单杠。

这一吊就是一个小时。

结束之后石艳超安排他们又跑了三公里。

一直等到所有人累得精疲力竭之后。

才让他们短暂的休息一会。

石艳超看了看痛苦的众人。

“你们也不用在这里哭丧着脸。”

“经过这几天的训练，咱们这边基础队列已经差不多了。”

“下面咱们第二阶段接触的更多都是体能方面的，比如说军体拳，四百米障碍，单双杠之类的。”

“刚开始过程都会比较痛苦，习惯就好了。”

“为了能够让你们更好地适应，更快的提升。”

“从今天开始，热身运动之后我就帮你们个别人开开韧带。”

“这样有助于你们在接下来的训练当中，更加的游刃有余。”

石艳超一边说着。

一边将目光放在了李成龙、胡闹和郑金磊的身。

江歌听到开韧带。

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