双足跏趺，脊背挺直，舌抵上腭，微收下颚自然呼吸，双面平视虚空。

第一引导：于心中思维，对于自我的执着是遭受一切痛苦的根源。要想彻底的远离这些痛苦，就要消融对“我”的观念。反复思维，直到生起定解。

第二引导：世间的一切现象都是转瞬即逝、无常变异、虚幻不实、毫无义利的。自己的心也是虚妄不实的。因为外境虚妄不实，所以要离于对外境的攀缘，离于对顺境的希求，离于对逆境的畏惧。因为心是虚妄不实的，要离于对心念执取，无论产生了什么念头，都不要去理会，既不要执取，也不要舍弃。静静地感受念头的自然消融，尽力认出那种本来如此，言语道断的状态。

第三引导：赵元是众生安乐的赐予者，是无私奉献的伟大存在，是舍弃了对自我执着的觉醒者，你的心与赵元的心本来就应该是无二的。怀着强烈的渴求希望你的心与赵元的心融为一体，清楚的观想赵元的身形在自己的身前，观想赵元的心间放射出一道红色的光照射向你的心，明观你的心融入赵元的心，尔后赵元化为光芒融入你的身，你的身变得与赵元的身无二无边，尔后融入虚空，安住在这种无念的状态中。

第四引导：为了消除对我的执着，将身心完全奉献给赵元，为了赵元的事业而付出一切。以让赵元欢喜为人生最大的目标。

（写着玩的，大家不要修炼）

还有就是前五位看到上一章的书友有一点小瑕疵，当时着急着发。

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